【醫問醫答】耳鼻喉科醫生：我們為什麼不推薦用力擤鼻子？

醫問醫答·第十四期

生活中，總有一些健康話題讓你困惑：查出甲狀腺結節怎麼辦？懷孕能不能養寵物？早上洗澡和晚上洗澡哪個好……

一千個人有一千種答案，不如聽聽醫生怎麼說。

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鼻子不通氣，感覺整個人都被「堵」住了。

當你用力擤過後，換來的可能不是通暢感，而是頭痛作響、耳朵悶堵……

本期，北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任醫師劉建華教你正確「疏通」鼻腔的方法。

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為什麼鼻子老不通氣

我們都或多或少有過鼻塞的經歷，這主要是由以下3種常見原因引起。

• 感冒後，鼻腔黏膜充血腫，或鼻腔外側的軟組織水腫、肥厚，也可引起鼻塞。

• 大多數鼻炎，包括慢性鼻炎、過敏性鼻炎和鼻竇炎，也都會出現鼻塞症狀。

• 還有因為鼻子結構異常導致的不通氣，孩子鼻腔不通氣也要考慮是否有異物塞入。這時候則需要做鼻內窺鏡檢查，做手術矯正或取出異物。

一些持續數年的慢性鼻塞，不僅影響呼吸、導致呼吸道受損，還是不良睡眠、焦慮症甚至心臟病的幫兇。

過度擤鼻子會怎樣

擤鼻子，是解決鼻塞最直接的方法。但「姿勢」不正確，鼻塞不僅不會好，還可能加重。

• 捏住兩個鼻孔一起擤，在反作用力下，會把細菌病毒吸入鼻腔深處，引起鼻腔炎。

• 擤鼻涕用力過猛，可引起流鼻血、頭痛。帶有細菌、病毒的分泌物被壓送至中耳腔，可造成中耳感染甚至鼓膜破裂，出現耳悶、耳鳴、聽力下降。

兩步疏通堵住的鼻子

第一步

正確擤鼻子

單側交替

用手指壓住一側鼻孔，稍微用力，擤出另一側鼻孔的鼻涕，交替進行。

不要用手或棉簽摳鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以請醫生開些滴鼻液，待鼻腔通氣後再擤。

稍微前傾

身體略微前傾，有利於把上頜竇內積存的分泌物排出體外。

掌握力度

鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液體也就越多，過度擤鼻涕，會損傷鼻黏膜。

因此，擤鼻涕不要太頻繁，力度以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜。

第二步

按摩鼻子周圍

推擦鼻梁

將兩手食指沿著鼻梁兩側，由鼻尖到鼻根往返推擦，以鼻腔發熱為度，對緩解鼻塞有幫助。

按揉迎香穴

迎香穴位於鼻唇溝與鼻子下緣相平的位置。每次順逆時針各按20次，有通竅作用。

推揉印堂穴

印堂穴位於兩眉之間的中點，用手指從印堂穴推到髮際線，上下往返20~30次，可打開鼻竅。

此外，感覺鼻子堵了，還可以在臉上敷一塊熱毛巾，手指按壓鼻部，來緩解鼻竇充血。▲

本期編輯丨視頻攝制：羅榕