剛出伏，11號臺風「白鹿」又來了！未來又將迎來延續性降雨天

合理膳食防秋燥

①保持飲食清淡，少食韭菜、茴香等辛味食物，不吃或少吃燒烤類食物；

②適量增加優質蛋白質攝入；

③西瓜這類寒涼瓜果盡量少吃或不吃，可多吃蘋果、葡萄等應季水果；

④適宜吃些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米等，以滋陰潤燥。

12個處暑養生小常識

• 益腎養肝多吃鹹

處暑節氣，飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

• 多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，建議早上起床後喝一杯溫水。

• 吃粥補充水分與潤燥

秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。

• 多喝蜂蜜水少吃薑

營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

• 通風透氣，早晚添衣

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。

一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

• 護腸養胃

對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。

• 多睡一小時

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

• 多吃清熱安神食物

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。