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阿爾茨海默病可以剝奪我們思考、學習和記憶的能力，並最終偷走我們的自我意識。克服與阿爾茨海默病相關的恐懼和不確定性的最好方法是採取保護措施，以免我們患上這種疾病。
保護措施中有很多是我們可以控制的，改變你能改變的，現在立即開始。預防阿爾茨海默病，讓我們專注於運動和飲食。
眾所周知，定期運動有助於維持大腦功能。在認知神經科學學會2019（Cognitive Neuroscience Society’s 2019）年會上提出的新研究也表明，在一次短暫的運動後，大腦活動增加，記憶力立即提高。
在此之後，維克森林醫學院（Wake Forest School of Medicine）阿爾茨海默病研究中心的研究人員開始在一項研究中，把運動當作藥物來開處方，目的是看看運動是否能預防阿爾茨海默病。過去20年的科學證據表明，隨著年齡的增長，適當強度的運動可以保護大腦健康。
加州大學聖地亞哥分校（University of California San Diego）的神經科學教授和阿爾茨海默病合作研究的主任Howard Feldman說，即使該研究未能保存記憶，參與者也會從中受益。
一段時間以來，我們已經知道老年人通常吃得沒有他們應該吃的那麼好。根據發表在《美國老年醫學會雜誌》(Journal of the American Geriatrics Society)上的一項新研究，大約十分之一的老年人酗酒，這使他們更有可能跌倒或出現其他醫療問題。
過度用藥也被認為是一個常見的問題，而且對老年人的健康危害越來越大。多個醫生去看一個有多種健康問題的老年病人是很正常的，每個醫生可能會針對不同的疾病開出不同的藥物。但是隨著年齡的增長，我們對藥物產生的副作用會越來越敏感。
加州大學舊金山分校(University of California, San Francisco)老年醫學專家、醫學助理教授Leah Rorvig說，雖然老年人有時會服用質子泵抑制劑來治療燒心，但這種藥物會致骨質疏松，使老年人跌倒和骨折的風險增加。
美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）8月份的一份報告稱，在過去30天內，將近三分之一的60至79歲的美國成年人使用五種或更多處方藥。你服用的處方藥越多，不良反應的風險就越高。
雖然許多老年人確實需要服用多種處方藥，但並非每個病人都是這樣。初步研究表明，藥物可能會減少認知能力的下降。而對於某些情況，藥物以外的治療可能是不錯的選擇。
至少，在評估和管理老年人的處方藥使用方面需要更多的關心和努力。美國老年醫學會(American Geriatrics Society)的出版物《比爾斯標準》(Beers Criteria)列出了可能不適合大多數老年人服用的藥物。
現在也是我們開始考慮將食物作為燃料的時候了。根據國際食品信息委員會（International Food Information Council）的統計，對於健康狀況不佳的美國人，30％的人表示，由於成本原因，他們經常選擇不太健康的食品。然而，當預算夠用時，可以購買到健康食品的。購買有機產品不僅僅是一種流行的時尚，它也是美國農業增長最快的部分之一。我們不能忽視購買新鮮無農藥食品對健康的好處。
例如，《自然通訊》（Nature Communications）最近的一項研究表明，食用黃酮類化合物（植物中的一大類營養素）可以降低癌症和心血管死亡的風險。類黃酮的良好來源包括茶、巧克力、紅酒、柑橘類水果、漿果、蘋果和西蘭花等。ru
芝加哥拉什大學醫學中心（Rush University Medical Center）的科學家發現那些報告整體生活方式更健康的，如堅持低脂肪（壞脂肪）飲食、不吸煙、每周中等至劇烈水平鍛煉至少150分鐘、適度飲酒並參與一些晚年的認知活動的人，阿爾茨海默病癡呆症的發病率較低。人們堅持的更健康的活動降低了他們的風險。
首席科學家Klodian Dhana博士告訴時代雜誌，「這些研究結果的核心信息是，無論其遺傳風險如何，人們都可以從健康的生活方式中受益。」
新希望：輔助改善記憶，有望延緩AD進展
參考來源
Source：Creators
Diet and Exercise One-Two Punch Against Alzheimer’s
https://www.creators.com/read/c-force/08/19/diet-and-exercise-one-two-punch-against-alzheimers
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