高血壓治療/血壓的正常標準是什麼？什麼是高血壓？如何有效預防高血壓？

　　論大家年齡如何，性別男女，高血壓診斷標準都是一樣的。高血壓的診斷標準並沒有根據年齡、性別不同做區分，這是肯定的。但是對於降壓目標值不同年齡、不同危險因素還是不一樣的。

　　何為正常血壓？什麼是高血壓？如何分級？

　　需要指出的是收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）分別屬於不同分級時，以較高級別作為診斷標準。一般來說需要非同日測量三次血壓值收縮壓均≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmhg可以診斷為高血壓。

　　比如，某位患者五十多歲，高壓135mmHg，低壓100mmHg，按照以上標準高壓和低壓屬於不同級別，以較高級別為準，低壓處於較高級別，這位患者就屬於二級高血壓。

　　如何有效預防高血壓？

　　1、要做到低鹽、低脂肪飲食

　　食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

　　2、控制體重

　　體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。

　　3、堅持每天一杯苦芥烏麥茶調節血壓

　　苦芥烏麥茶是獲得天然硒認證的，含有豐富的微量元素——硒，它能夠幫助人體補硒，能夠幫助提高人體免疫力，同時促進身體各器官正常工作，預防心腦血管疾病。據研究表明，人體機體缺硒會導致脂質的過氧化反應增強，同時低密度脂肪蛋白氧化出現改變，從而導致心腦血管功能受損。而硒能夠幫助維持心腦血管系統的健康，其抗氧化能力能夠來保護細胞膜的完整性來幫助維持心腦血管細胞的功能。此外，苦芥烏麥茶含有豐富的蘆丁，這種黃酮類物質能夠軟化血管，清潔血液中的膽固醇，從而改善血管的通暢度，進而保護心腦血管，調節高血脂，高血壓。

　　4、適當的進行運動

　　適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

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　　5、適當的放鬆自己，不要有太大的壓力

　　隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅遊一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於神性健康。

　　6、保持良好的睡眠

　　睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。