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減肥，是為了健康的身體和誘人的身材。而不管是哪個減肥者，都希望能減的很快。所以每當看到「某某減肥法，幾天內減去多少斤」都想要去嘗試。
但是這些看起來很厲害的減肥法，最主要的核心其實就是「節食」，而這樣不健康的減肥，只會傷害自己的身體。
首先，短期內靠斷食減掉的體重，大多都是水分，非常容易反彈。而且這種「節食減肥」不可能一直堅持下去，當你恢復正常飲食的時候，往往就是體重反彈之日，結果很可能會讓變得比最開始還要胖。
其次，很容易造成營養不良，並可能患上結石。食物吃得如此之少，營養素攝入當然就會不夠。而維生素、膳食纖維、蛋白質等等，都是維持身體健康不可或缺的。
除了會造成營養不良以外，還會大大增加患上結石的可能性，真到了那個時候後悔都來不及了。
然後會讓身體的代謝變慢，並且是很難逆轉的。吃的東西太少，身體自然會想辦法來應對，而這個辦法就是分解肌肉，畢竟肌肉才是真正的燃脂小能手。
可是肌肉減少了意味著熱量消耗變低，就會慢慢把你變成「易胖體質」，並且這種變化是很難逆轉的。
最後就是可能會給你造成心理障礙，讓你失去活力。大腦如果缺少葡萄糖去供應能量，就可能會出現頭暈、乏力、脾氣很差。嚴重的還可能會造成心理障礙，甚至出現貪食症或者厭食症。
其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，健康的減肥是改掉錯誤的生活方式，要學會邁開腿去運動。而在飲食方面，攝入的營養依然要均衡和全面，並學會用營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。
盲目的減肥只會傷害自己的身體，而且體重也不是減得越快也好。至於減肥速度保持多少更健康，這里可以給大家一個參考的標準:
一般來說，健康的減肥速度，是每周減去初始體重的1%，大概就是0.5～1公斤。當然，這個數值也不絕對，當你超重的程度越高，就可以減得越快一點。
比如說同樣是150斤的人，如果你身高為1.8米，那麼建議你一周減去1.5斤。但是如果你只有1.6米，則建議適當減快一點，可以一周減掉3斤左右。
各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你覺得哪種減肥的辦法最合適呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。