營養師:女生靠節食減肥,非但不能變瘦,反而會誘發結石等慢性病

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減肥,是為了健康的身體和誘人的身材。而不管是哪個減肥者,都希望能減的很快。所以每當看到「某某減肥法,幾天內減去多少斤」都想要去嘗試。

但是這些看起來很厲害的減肥法,最主要的核心其實就是「節食」,而這樣不健康的減肥,只會傷害自己的身體。

首先,短期內靠斷食減掉的體重,大多都是水分,非常容易反彈。而且這種「節食減肥」不可能一直堅持下去,當你恢復正常飲食的時候,往往就是體重反彈之日,結果很可能會讓變得比最開始還要胖。

營養師:女生靠節食減肥,非但不能變瘦,反而會誘發結石等慢性病 健康 第1張

其次,很容易造成營養不良,並可能患上結石。食物吃得如此之少,營養素攝入當然就會不夠。而維生素、膳食纖維、蛋白質等等,都是維持身體健康不可或缺的。

除了會造成營養不良以外,還會大大增加患上結石的可能性,真到了那個時候後悔都來不及了。

然後會讓身體的代謝變慢,並且是很難逆轉的。吃的東西太少,身體自然會想辦法來應對,而這個辦法就是分解肌肉,畢竟肌肉才是真正的燃脂小能手。

營養師:女生靠節食減肥,非但不能變瘦,反而會誘發結石等慢性病 健康 第2張

可是肌肉減少了意味著熱量消耗變低,就會慢慢把你變成「易胖體質」,並且這種變化是很難逆轉的。

最後就是可能會給你造成心理障礙,讓你失去活力。大腦如果缺少葡萄糖去供應能量,就可能會出現頭暈、乏力、脾氣很差。嚴重的還可能會造成心理障礙,甚至出現貪食症或者厭食症。

其實,爆炸營養課堂的營養師告訴大家,健康的減肥是改掉錯誤的生活方式,要學會邁開腿去運動。而在飲食方面,攝入的營養依然要均衡和全面,並學會用營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。

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盲目的減肥只會傷害自己的身體,而且體重也不是減得越快也好。至於減肥速度保持多少更健康,這里可以給大家一個參考的標準:

一般來說,健康的減肥速度,是每周減去初始體重的1%,大概就是0.5~1公斤。當然,這個數值也不絕對,當你超重的程度越高,就可以減得越快一點。

營養師:女生靠節食減肥,非但不能變瘦,反而會誘發結石等慢性病 健康 第4張

比如說同樣是150斤的人,如果你身高為1.8米,那麼建議你一周減去1.5斤。但是如果你只有1.6米,則建議適當減快一點,可以一周減掉3斤左右。

各位朋友,你有過減肥的經歷嗎?你覺得哪種減肥的辦法最合適呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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