生酮飲食怎麼開始/「生酮減脂早餐」黃油防彈咖啡——黃油防彈奶茶

　　【7天瘦5斤】食譜-DAY3早餐

　　防彈咖啡有豐富的油脂，飽腹感很強，口感也非常順滑，像喝濃芝士一樣，輕斷日早餐，喝它就足夠了。

　　用料

　　【來吃好飯】食材盒子1個

　　【減脂早餐】黃油防彈咖啡&黃油防彈奶茶的做法

1. 【來吃好飯】食材盒子，是一個人的量哦~

　　沖泡1杯掛耳黑咖啡，400~450mL。

　　（我一般選掛耳來沖泡黑咖啡，打開掛耳包，用滴濾的方式完成咖啡沖泡，黑咖啡中的酸、甘、苦、醇、香完美體現。）

　　稱量MCT油10g、草飼黃油20g、椰子油10g。

　　（這三種油脂我們在之前都介紹過，是可以直接供能、燃燒脂肪的優質油脂，非常適合瘦身。這三種油脂某寶都有賣，大家可以提前在家里備好，在咱們的7天瘦5斤食譜里也經常會用到。）

　　把450ml的黑咖啡、40g的油脂和1g的海鹽，倒入攪拌機中。

　　（細心的朋友注意到了，我加了1g的海鹽，因為有不少朋友反饋說喝完咖啡會微微感到心慌，所以我特別嘗試了添加海鹽的方案，不僅可以平衡電解質，緩解心慌，還平衡了咖啡的酸，風味也更加濃香。）

　　用高速攪拌機攪拌，直到所有的顆粒都看不到了，油和咖啡完全混溶。

　　（這個配方，我們能做出500ml的防彈咖啡，有些朋友會感覺喝不完，可以少做一些，只需要把咖啡和油脂成比例減少就可以了。）

　　喝不了無糖咖啡的朋友，可以加少量的甜菊糖調味，微甜口感也不錯。

　　（一定不能加白砂糖或咖啡黃糖，糖油混合，會引發肥胖哦。）

　　不少朋友咖啡因過敏，不能喝咖啡，那就把咖啡換成奶茶吧，一樣的香濃順滑。

　　防彈奶茶的做法和咖啡的做法完全一樣，只是把黑咖啡換成了淡奶油和紅茶，動動手，嘗試一下吧。

　　小貼士

　　喝完咖啡，記得還要多喝水，一天喝滿8杯水。

　　我的一杯咖啡，大概是200ml，我通常還會加一個水煮蛋或兩片火腿，也能在早餐吃到飽，開啟輕斷的一天。

　　[撒花][撒花][撒花] 限時優惠活動正在進行中。。。

　　2019年8月1日起，原價199元/年的價格，現在加入只要19.9元，限時優惠，人數每到200人後，價格上漲到99元，加入請抓緊時間。

　　1、加入圈子後，可參加打卡活動，連續打卡15天返還30%金額，比如進圈是199元，返還59.7元，連續打卡30天，返還50%金額，比如進圈是199元，返還99.5元，連續打卡50天就返還全部金額；

　　2、送價值980元的10多本生酮飲食的電子書；

　　3、最新全球100多部國內外生酮飲食視頻；

　　4、每天發布生酮食譜，只要大家照著吃就能瘦；

　　5、圈主經常會給大家分享一些生酮飲食減肥經驗、健康飲食食譜，以及給大回答一些自身的肥胖問題；

　　6、專業營養師也會在打卡期間，認真對打卡的朋友們進行期點評、答疑等；

　　馬下加入我們的圈子