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我現在喝咖啡，喝茶也到點睡覺，生物鐘很準時。我早睡早起從小養成的習慣。現在每天吃兩頓飯。晚上不吃飯，八點鐘睡覺，12點醒來，小便一次，喝點水，在睡到4點左右醒來。開始揉推腹，調理通暢三關九竅，排出體內濁氣，濁水，濁便。每天的飲食起居，晨練都是讓自己每夭的吃喝拉撒睡順暢。每天觀查自己的飲食起居，晨練，隨時調整，逐步尋出適合自己的規律，方法。
失眠一般分為生理性和病理性，短暫性和長期性。
生理性失眠，常常也是短暫的，如上夜班，倒時差，換臥室，睡前喝咖啡，吃太飽，生氣，思考問題等，往往不需要特殊治療，自身調節適應即可入睡。
病理性失眠，往往不容易恢復，常由一些慢性病，藥物，焦慮、抑鬱、精神障礙等疾病引起，這類失眠病人即需要借助藥物或者其他方案治療。
此外，對於常常失眠的老年人來說，睡眠質量下降是機體各臟腑功能下降所導致，常見的如肝腎虧虛，心脾兩虛等。
那麼，我們怎麼調理和改善失眠呢?
中醫認為，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑失調都可能引起失眠，但其中最常見的是心腎不交；心脾兩虛；肝鬱化火型:
心腎不交引起的失眠，症狀是入睡困難，心煩，尿黃，腰膝酸軟，耳鳴等。可以服用中成藥交泰丸，六位地黃丸，天王補心丹等。
心脾兩虛引起的失眠，症狀是入睡清淺，睡後多夢，常伴有食欲不佳，心悸健忘，神疲乏力，便溏等。可以服用中成藥歸脾丸，人參健脾丸等。
肝鬱化火引起的失眠，症狀入睡前煩躁，睡中多夢，易怒，脾氣急躁，精神亢奮等。可以服用的中成藥，丹梔逍遙丸，一貫煎顆粒，金鈴子散等。
總之，引起失眠原因很多，我們解決的辦法也不同，如果長期失眠，自行調整不好的，還請及時就醫。
有人把失眠情緒級別劃分為三級：先是低落再是煩躁、抓狂，最 後陷入深深的絕望，在那短短的幾個小時中，你會忽然討厭整個世界 的狀態，感覺全世界真的只剩下你一個人。 我深知，對於你來說，安慰永遠是最無用的廢話，送你一份失眠 破解攻略，願你入睡夢香甜。
失眠類型一：前半夜狂歡，後半夜慌張
統計數據顯示，至少有三分之一的失眠患者為重度手機上癮者， 前半夜狂歡，後半夜就開始慌了。你對夜晚戀戀不舍，失眠也會與你 「纏纏綿綿到天涯」的！
破解攻略：首先，放下手機！不要把手機帶上床！ 很多人都反映自己已經不再睡前玩手機了，但還是睡不著，這也 許因為你已經習慣了之前的生物鐘，導致大腦始終處於興奮狀態。不 妨把睡前玩手機變為睡前看書，並逐漸縮短時間，使大腦慢慢恢復到 放鬆狀態。
失眠類型二：尷尬睜眼到天明
有人說，我按時躺在床上，不看手機，不亂想，但為什麼還是睡 不著？這屬於失眠類型中的入睡困難。
破解攻略：出現這類症狀的患者首先要分清自己是屬於原發性失 眠還是繼發性失眠。原發性失眠大部分溯源為某一個或長期事件對患 者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終 導致了大腦睡眠功能的紊亂。而繼發性失眠是由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。 所以，如果你的作息習慣良好，睡眠環境安靜，但仍舊有失眠困 擾，這也許與你身體上的其他疾病有關。
失眠類型三：半夜驚醒一臉懵逼
很多患者經常在半夜兩三點的時候忽然驚醒，想再入睡便發現極 其困難，導致第二天頭昏腦漲，精神不振。
破解攻略：半夜總是早醒的原因複雜，這是一種身體失去平衡的 表現。睡眠周期紊亂、體內化學物質、疾病、睡眠環境嘈雜，這些因 素都誘發早醒。 如何調整睡眠周期，使身體恢復平衡呢？主要包括三大推力：① 比平時起床時間早起 30 分鐘②白天不要打瞌睡③只有真正想睡了才 上床睡覺。
失眠類型四：一到晚上就思考人生
不少加班族以及一些備考學生黨都存在失眠的困擾，白天大腦飛 速運轉，晚上還不停歇，繼續思考人生。這種尷尬的「神仙體質」令 人身心疲憊。
破解攻略：真正接納你的負面情緒，才是解決失眠的根本之道。 按照如下方法做： 吸氣：我看到「你」的出現， 呼氣：我允許「你」的出現， 吸氣：我接受「你」的出現， 呼氣：我現在願意釋放「你」。
反復幾輪，情緒就可以得到有效的緩解。無論你是哪種失眠類型，長期的失眠都會造成不良影響，如萎靡、 乏力、黑眼圈等。失眠確實很痛苦，但當「治療失眠」的願望強烈到 你的生活完全圍繞它展開時，你就離「睡個好覺」越來越遠了。
與其擔心失眠，不如轉而去關注怎樣把生活過好。
大致歸納失眠有以下原因：
一，焦慮，煩燥，憂鬱症
因為，就業，家庭，單位矛盾等等原因，寢食難安。遇到困難，矛盾，缺乏平常心，終日憂心忡忡。入夜，更是夜不能寐
二，身體欠佳，疾病使然
患「三高”的人，易衝動，心情久久不能平靜。高血脂，血管堵塞，血氧量不足，呼吸困難。頭痛，痛風，肝膽，腸胃疾病，感冒咳嗽，發熱發燒，各種炎症等等，都可能導致，難以入眠。即便睡了，也難以深度睡眠，整夜拆騰不休
三，陽陽顛倒，變「夜貓”
有些人，因上夜班，有些人，因晚上搓麻將，逛夜店等，晝伏夜出，導致生物鐘混亂。一到晚上，就如打雞血，眼睛放光，精神抖抖。天亮了，就蔫巴了。這類人，已經由現代正常人，漸漸演變進化為貓科動物
四，強刺激神經高度緊繃
失戀，痛失親人，受打擊，還有喜極而衝動等。比如，你如果今天中500萬彩票，你能安然入睡嗎？雞凍呵！總之，人生喜怒哀樂，酸甜苦辣，你都可能思慮萬千，輾轉反側
應對失眠，首先要保持平常心，與世無爭。其次，要有健康的體質。晚上難以入眠，這痛那疼，實際是身體在發出預警信號，早治早愈。再次，晚餐七分飽，不吃夜宵，吃太飽，加重各臟器負擔。臨睡前，可適當喝點牛奶，玫瑰花茶等助眠食品。祝各位，一覺醒來到天亮，精力充沛，做健康達人！
倒致失眠的有很多種元因引起，精神壓力過大，焦慮症，暴躁，抑鬱症，心跳過速，不能平靜，氣血上升，血壓升高等等……
家庭經濟很差，條件不允許，家里人員不和諧，經常吵吵鬧鬧，引起精神不安(ღ˘⌣˘ღ)，刺激大腦，影響睡眠不足，引起多動症，思維能力增強👍，控制不住自己的😄腦子，腦神經(﹁”﹁)錯亂，神經衰退，神經(﹁”﹁)關能症等等……
第三個就是生活愉快引起的，經常熬夜通宵夜，吃夜宵，大吃大喝，大半夜三更還是喝玩，脾胃功能齊全工作，氣血運行快速上升，直接影響大腦神經(﹁”﹁)引起失眠了😭，半夜三更吃夜宵是最壞的習慣😊，在說吃過多高熱量食物，比如烤燒雞🐔鴨肉類和油炸糕餅類等等，引起失眠多動症。
還有一個是家里有喜事，想要買很多東西，需要一個人去完成任務，還要布置會場酒席場地，得經過腦子考慮過才能布置好場地，每天晚上躺在床上這樣思維跳躍，精神興奮，什麼睡都睡不著覺了，引起失眠了😔。
我對失眠的理解：
首先：自己的心思太縝密了，一天想的事情比較多，想著想著就進入胡思亂想中，導致自己的大腦在高速的運作，沒有好好停歇。
其次：就是一天自己生活的太不充實了，有時間胡思亂想，不如把時間全部利用到現在的工作生活當中，讓自己變得更加充實，閒雜思緒自然會少一些。
最後：我感覺就是自己的心智問題，如果不能好好平息對自己產生影響的事情，不能用正確態度去對待眼前的事情，那還是會進入到胡思亂想的狀態的，就可能會導致失眠。
每個人在這一生中都會遇到大大小小的事情，說都會說，當自己真正遇到問題的時候都會陷入胡思亂想中，但是這個狀態是要自己把握好的，是長時間的狀態，還是短暫的瞎想，這個很還是重要的。
做事牢記掌握度，遇事心里要有數！
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
失眠對於正常人來說是不多次，一般心中有牽腸掛肚的事、中午睡的過多或者是晚飯後飲茶過量。如果總是失眠那就是有病了，一般為頸椎、肝、肺、腸道有問題，還有一種情況是職業病即上三班倒的人。
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
