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血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為「血糖」，當血糖值高於正常範圍即為高血糖。
高血糖，也是我們通常所講的，「三高」中的一高。
而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。
那麼，如何判斷是否存在血糖值偏高的情況呢？
血糖高的人，睡覺時會有3種表現：
1、睡時饑餓
一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到饑餓。
並且在饑餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。
這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯繫。
一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。
2、皮膚瘙癢
如果一個人沒有皮膚問題，其皮膚也處於乾淨清潔的狀態，卻在睡覺的時候，出現瘙癢難耐的情況，那麼，很有可能是血糖過高導致！
這是因為，血糖過高時，體內的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會出現問題。
而身體的代謝，有很大一部分都是要靠皮膚的，因此會出現瘙癢的情況。
3、心慌手抖
血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現睡不踏實、愛出汗等現象。
尤其是進入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。
尤其是這個季節，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；
此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現象。
穩定血糖，記住6個字 ！
一、飲食
1、黃鱔
又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到降血糖，和調節血糖濃度的作用。
血糖較高的人，日常可以吃點黃鱔，可以起到穩定血糖的作用。
2、空心菜
現代研究報告指出，空心菜中，含有類胰島素成分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益處。
同時，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！
日常吃點空心菜，不僅可以給身體補充維生素和礦物質，還可以起到降低血糖，增強體質的作用。
3、苦瓜泡水
自古以來，就有文獻記載，苦瓜，可治療「消渴」，也就現在我們所說的「糖尿病」。
現代臨床也報導過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用。
所以，日常生活中，可以將苦瓜切片，曬幹，泡水飲用，對穩定血糖有一定的幫助。
二、習慣
1、飲食少鹽
不論是否血糖過高，都要控制好食鹽的使用量。
飲食攝鹽過多，吃太鹹的食物，不僅會加重腎臟的負擔，還會導致血糖超標！
所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內，特殊人群需遵醫囑。
2、減少久坐
相關數據顯示，人們久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。
這是因為久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高。
所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習慣，日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。
3、緩解壓力
通常來講，一個人壓力過大，會導致血糖在短時間內升高，且不易控制；
另外，壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫力和身體的代謝功能下降。
所以，日常生活中，要學會緩解和釋放壓力，對身體來講，大有裨益。
三、穴位
1、陰市穴
位置：位於大腿前面，膝蓋骨上方橫四指處。
方法：用拇指用力按壓，感覺有酸脹感時，保持5秒的時間鬆開，之後再按下去。
反復40下左右即可，每日一次。
作用：緩解膝關節腫脹，疼痛等，還可以輔助降糖。
2、然谷穴
位置：又名龍淵穴、龍泉穴。位於腳內側，足弓弓背中部靠前的位置。
方法：晚上洗腳之後，用大拇指的指腹，用力點揉此穴，感覺有酸脹感為止。
兩只腳分別按揉30下，每晚一次即可。
作用：然谷穴是古代記載最早的，對糖尿病有幫助的穴位，可以降低血糖，調理女性月經。
3、陽池穴
位置：位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。
方法：用一只手的中指，按壓另一只的陽池穴部位，刺激該穴，動作要輕柔，緩慢。
兩只手分別按壓20-30下，每日1-2次均可。
作用：緩解手腕疼痛，手腳冰涼等症，另外現代常用於穩定高血糖。
▼ 汪國麟醫師 ▼
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