免疫系統發炎/5個有效增強免疫力的方法，一分錢不花！小病小痛通通遠離

　　人體能夠阻擋病菌的入侵有賴於強大的免疫力功能，所以正常的免疫功能對機體有至關重要的作用，當免疫力低下或不足則會給病菌鑽空子，繼而引發一系列疾病問題，我們在平時要學會洞察免疫力低下的症狀並及時準確的增強免疫力。

　　你知道免疫力低下的四大徵兆嗎？

　　1.經常感冒

　　免疫力低下的人特別容易受到環境的影響，所以只要天氣發生變化就會感冒，因此常常有打噴嚏、流鼻涕等不適，另外感冒容易反復發作且需要較長時間才能痊愈。

　　2.疲乏勞累

　　平時工作和生活中常有疲乏和勞累的感覺，總是無精打采且毫無生機，去醫院也查不出具體的病因，一般休息後可緩解，但是過段時間又會有勞累的表現。

　　3.腸胃不好

　　免疫力低下的人腸胃會比較嬌氣，比如和小夥伴在外吃飯，別人可能沒什麼問題，但是自己卻可能有上吐下瀉的不適。

　　4.容易受到感染

　　免疫力低下所以更容易受到病菌的感染，比如容易感染感冒病毒等，另外如果身上有傷口也需要較長時間恢復，而且傷口容易受到病菌的感染而有流膿或紅腫的表現。

　　幫助增強免疫力的小妙招

　　1.充足睡眠

　　頻繁熬夜會擾亂人體的免疫系統並干擾器官臟器的休息和修復，不僅會降低免疫力還會影響人體的判斷力和思考能力。相反，充足的八小時睡眠是維持基本抵抗力的關鍵，規律作息讓內分泌平穩且對身體器官有潤養的作用，還能有效的延緩衰老的速度，顯著提高人體對抗外界病菌的能力。

　　2.適當運動

　　堅持參加體育鍛煉是增強免疫力的最有效方式，通過運動可以促進機體的血液循環和新陳代謝的速度，有效的增強心肺功能並激活人體免疫系統，讓人擁有更強勁的體魄。不過要注意運動必須長期堅持，三天打魚兩天曬網的做法不可取。

　　3.均衡飲食

　　病可從口入也可以從口出，不健康的飲食習慣往往會降低人體的免疫力並引發各種疾病問題，所以平時的飲食要注重營養均衡，蛋、奶、大豆及其制品是增強免疫力的好東西，而富含維生素的蔬菜和水果對提高免疫力也有積極的作用。

　　4.保持好心情

　　情緒看似抽象的東西其實對免疫力有潛移默化的影響。長期處於焦慮或悲觀的情緒中會擾亂人體的內分泌系統以及免疫系統，自然更容易患上疾病，相反，情緒樂觀開朗可以促進機體分泌有益的化學物質，能夠激活機體的免疫功能並抑制病原微生物的生長繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵襲。

　　5.戒煙戒酒

　　香煙和酒精對身體的毒害作用有目共睹，它們在損傷身體器官的同時也會降低人體的免疫能力，所以及時的戒煙戒酒可以有效的避免抵抗力下降。