骨質疏鬆症狀痛/患上骨質疏松怎麼辦？做好三件事，還能拯救一下！

　　將近有一半以上的中老年人，由於年紀大了體內缺鈣的原因，所以引起了骨質疏松，骨質疏松現在已經成為了影響中老人健康的一大疾病之一，患骨質疏松的人數還在不斷的增多，這也讓很多人都非常的擔心，害怕自己由於骨質疏松的情況越來越嚴重而導致無法下地。其實骨質疏松也是可以改善的，但大部分的人都不知道，因此沒有做到改善的正確方法。患有骨質疏松的話，那麼有哪些方法可以改善這一問題?

　　第一，要想改善骨質疏松，應該要養成良好的生活習慣，多加強鍛煉。

　　如今堅持鍛煉的人少之又少，有很多人都以生活節奏太快太忙為借口，而讓自己不參與運動，但其實如果長久不參加運動的話，那麼體內的含鈣量會越來越少。患上了骨質疏松，每天就應該要多活動活動筋骨，中老年人可以選擇一些相對簡單的活動方式，比如說打太極或者是跳廣場舞，都是非常好的。

　　第二，想要改善骨質疏松這一問題，也應該要從自己的飲食入手。

　　之所以會引起骨質疏松就是因為有很多人都缺乏維生素d和鈣，因此在平時的飲食當中應該要多吃一些含鈣量較高的食物，同時也要注意補充維生素d，如果沒有維生素d，鈣的吸收是非常慢的，大部分的鈣都被流失到人體外。有許多老年人表示自己經常性的喜歡吃海鮮，但是卻發現自己還是有非常嚴重的缺鈣現象，其實就是沒有注重補充維生素d。

　　第三，多曬太陽有助於骨骼健康。

　　醫學家表示想要改善骨質疏松的問題，也應該要在平時多注意曬太陽，在太陽當中含有的維生素d的含量是非常高的，經常性的曬太陽能夠補充體內的維生素d達到意想不到的效果。相比經常性的吃維生素d含鈣片來說，這種效果是更加驚人的。

　　雖然說骨質疏松在短期內並不會引起其它非常嚴重的疾病，但是其實骨質疏松也有許多的並發症狀，而且患有骨質疏松是十分痛苦的，如果平時不注意保護身體骨質疏松的情況，一旦嚴重話，那對自己來說也是一大困擾。因此在患上了骨質疏松疾病之後，還是應該要多關注自身身體健康，可以嘗試一下這些方法，說不定會有非常明顯的效果。