小寒到！最冷的日子要喝一湯一粥

一湯：杜仲栗子豬腰湯。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統中醫診療中心主任醫師竇丹波建議，小寒節氣喝杜仲栗子豬腰湯。豬腰兩只，對半切開，剔去白筋，在水中浸泡1小時，除去腥味，取十來顆栗子，煮熟剝皮備用，把杜仲也洗淨備用。鍋里加適量水(最好用砂鍋)，燒開後，放入全部食材，用中火煲上三個小時，加適量鹽即可。杜仲、栗子、豬腰都是滋補的好東西，適合在寒冷的冬季進補。

一穴：防寒穴找湧泉穴。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸部紀如峰介紹，湧泉穴是人體足底穴λ，λ於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。大陸現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都能顯示出它的重要作用。

　　湧泉穴的主要功能是散熱生氣。臨床上常用於治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿、尿瀦留等，都有很好的效果。利用刺激湧泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類：一是用藥物烘烤、熏洗;二是用灸療、膏貼;三是用各種按摩手法或其他的物理性方法。

　　按摩湧泉法 大陸清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法： 晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下， 耐心的擦幾百下也可以，直到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。晚做一次，可以達到鞏固精氣、通匯氣血的作用。長期堅持，能有「康健延壽」的功效。

　　火烘湧泉法 用中藥川烏(或草烏)100克，樟腦10克，一起研為細末，用醋調制成彈子大小，置於足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體，讓身體微微發汗，長期堅持下去，對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛、腳踝疼痛、風濕痛等有很好的緩解作用。

　　灸湧泉穴法 宋代《扁鵲心書》指出：「湧泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。」具體做法是：用艾條或艾柱灸湧泉穴20～30分鐘， 晚臨睡前灸一次即可。

　　灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。需要注意的是，陰虛火旺導致的病症不宜用這種方法。

據人民網

新媒體編輯 | 王洋

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