失眠怎麼治療/有種失眠，叫做你認為自己失眠了……

　　你昨晚睡得好嗎？

　　2017年中國睡眠研究會發布的《中國人睡眠質量及科普報告》顯示，大陸約2億人打鼾，近3億人失眠。^①

　　另外，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組發布的《中國成人失眠診斷與治療指南》中也提到，2002年全球10個國家失眠流行病學研究結果顯示，45.4%的中國人在過去1個月中曾經歷過不同程度失眠。^②

　　每個人失眠的背後，都有著自己的故事和原因。

　　但是，這其中有一種失眠，叫做你認為自己失眠了……

　　關於失眠，原文化部部長王蒙在做客節目《圓桌派》中就分享了這樣一個故事：

　　他一直認為自己失眠，但老伴兒早上問他，我昨天夜里起來幾回？起來都幹什麼了？我去關了窗戶，咱們門響了一下，你都知道嗎？結果問完了他真的是什麼都不知道。

　　說自己失眠，可卻對外界發生的事情一無所知，這算失眠嗎？

　　這個故事也反映了不少人的「失眠問題」，有時候你感覺自己一夜失眠，其實不是這樣，你睡著過，只是你只能記得自己沒睡著的時候，感覺自己一夜沒睡。

　　有些人實際已經睡著了，但身心不太舒服，總是感覺沒睡一樣。

　　他們因為身體不適，或者心理問題，總是睡不踏實。

　　主持人竇文濤就在節目中談到，失眠對於我這類人或許就是人生觀的問題，反而安慰下自己，心里一寬，也就睡著了。

　　不要總認為自己睡不著，把心態放輕鬆！

　　人偶爾總有沒胃口的時候，不想吃飯，沒人說我們「失飯」了；人偶爾睡不著覺，我們就焦慮地說「失眠」了。但即便誇大說，睡不著，躺著也是一種休息。

　　以上這段《圓桌派》一眾嘉賓調侃而談的話，雖然在醫學上說可能不是那麼科學，但卻也說明了一個問題：有時候我們對於睡眠問題太過看重，以至於反倒一到睡覺時候，就緊張得不行，更讓自己睡不著了。

　　當然，日積月累的睡不著、睡不好，是會影響身體健康的。還是要及時就診去解決，但面對失眠，我們總還是要寬心一些。

　　失眠的原因總是有千萬種，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在《睡不著覺？》新書分享會上就說：「其實我覺得在臨床當中不要一睡不好覺，就認為是失眠症，不要誤認為只要是睡不好覺，就得靠吃藥解決睡眠問題。需要特別注意的是，有一些中老年人，容易出現各種身體不舒服的現象，不舒服的問題反映出來的結果就可能是影響睡眠。所以要注意查找病因，弄清楚是原發性的失眠症，還是繼發性的睡不著。」

　　睡不著覺是因為身體不舒服導致的，在這個時候它就是個症狀，是個伴隨症狀，也就是繼發性失眠。像甲亢患者，多數都睡不好覺，如果只靠安眠藥解決問題，很難解決失眠的根本，如果把甲亢控制住了，睡眠自然就會改善了。

　　總之，如果你睡不好，不要焦慮，並積極行動去改善它！

　　本文編輯：任璇

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　　本文參考資料：

　　① 2017版《中國人睡眠質量及科普報告》，中國睡眠研究會

　　② 2017版《中國成人失眠診斷與治療指南》，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組

　　③ 2019年3月31日 澎湃新聞《作家王蒙、郭兮恒合著《睡不著覺？》：你真的知道怎麼睡覺嗎》