失眠怎麼治療/失眠的危害，你知道嗎？傳你3招解決方法，徹底解決失眠困擾

　　孤燈油盡仍難以入睡

　　夜幕來臨，輾轉反側，愈發覺得長夜漫漫，問世間，誰能與我感同身受這般難以入睡的痛苦。想睡又睡不著覺，不睡又難受，渾渾噩噩既焦慮又煩躁。第二天白天渾渾噩噩，晚上又是如是循環往復。這一刻，內心的煎熬是苦不堪言！

　　隨著經濟迅速的發展，人們生活節奏的增快，導致失眠高發。很多人因為失眠注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高出兩倍，部分睡眠障礙者身體免疫力下降，誘發加重疾病，甚至有些人精神崩潰，抑鬱自殺，失眠的危害性叫人觸目驚心！

　　失眠的原因

　　環境因素

　　每個人睡眠都有一定的習慣性，如果睡眠環境發生變化，而一時又不能適應，不免會發生失眠。環境如果過於嘈雜、光線明亮、不合適的溫度都勢必會對睡眠造成影響。

　　睡前刺激

　　任何種類的身心強烈刺激，如睡前看恐怖電影或聽恐怖故事、嚴厲的責備，激烈的玩耍等，都會使人難於人眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏運動或日間生活乏味時，也會難以成眠。

　　精神原因

　　壓力很大，過度憂慮，緊張和焦慮，悲傷和抑鬱，生氣，容易出現失眠問題。

　　生活方式

　　飲用咖啡和茶葉，晚間飲酒，大量吸煙都是興奮大腦的物質，睡前進食或晚飯較晚，造成滿腹食物尚未消化，也會造成一定的影響。

　　疾病因素

　　許多疾病可以伴有失眠症狀，像神經官能症，高血壓，腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀功能亢進，慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫，心絞痛，心力衰竭、潰瘍病、前列腺炎或前列腺肥大等，都會影響睡眠。

　　藥物因素

　　有些患者失眠了可能是由於藥物引起的，導致失眠的藥物比較多見，常見的有一些強心藥、降壓藥還有一些中樞神經興奮藥，所以在服用藥物的時候一定要咨詢醫生，並且要使用得當，不要盲目自行購買藥物進行使用。

　　失眠的解決方法

　　飲食療法

　　平時在日常的生活里，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在飲食生活當中，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。特別要多吃一些乳制品類的食物和豆制品的食物，也是可以有效提高睡眠質量的。在日常的生活里，睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，咖啡，濃茶，烈酒等。

　　體育療法

　　進行戶外運動，對於從事輕體力重腦力的患者更適合，體育鍛煉不僅可以改善體質，同時對內分泌也有改善作用，運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。

　　藥物療法

　　長期睡眠不足，人是處於亞健康的狀態，身體免疫力低下，內分泌是失調的。可以求助一些藥物或者一些保健品來增強機體的免疫力，改善患者的睡眠質量。

　　治療失眠的藥物

　　具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。

　　目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物。

　　抗組胺藥物，如，苯海拉明、褪黑素以及纈草提取物，雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。

　　一般的治療推薦：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆。由於這些藥物存在依賴性，需根據醫生處方服用，一般也不主張長期服用。

　　長期失眠者，可以搭配牛磺酸粉服用，既可以增強患者的免疫力，又可以調節因失眠導致的內分泌失調，提高患者睡眠質量，增強抵抗力。

　　牛磺酸對神經傳導有良好作用，磺酸是中樞神經系統一種抑制性遞質。因此對神經系統異常興奮性疾病，如癲癇、驚厥、震顫及老年人入睡困難和早醒都有較好的治療作用。牛磺酸是一種氨基酸，能促進免疫系統淋巴細胞的生長繁殖，更加適用於抵抗力低下的亞健康群體。

　　平時養成良好的生活習慣，入睡前給自己一些自我暗示，也可以聽一些舒緩的音樂發送緊張情緒，久而久之，就會擺脫失眠困境了！

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