失眠怎麼治療/頻繁失眠睡不著，多用3個方法，一覺到第二天

　　經常失眠對人體影響特別大，經常失眠不僅會導致人體疲勞，還會感覺生活壓力特別大，所以平時一定要注意緩解精神方面的壓力，避免經常失眠，睡眠質量不好的人需要調整好自己的睡眠，頻繁失眠到底該怎樣才能改善？

　　1、失眠的狀態成了習慣

　　人們在做某件事時，堅持了22天以上便會成為人們的一個習慣。而在現實生活中，有很多工作崗位的人晚上得值夜班，比如醫生、護士、長途司機等。尤其對於長途司機來說，頻繁失眠是家常便飯。這主要是長途司機有時候連續工作幾天幾夜，開車的時候又必須保持警惕，即使有了困意也不敢睡覺，久而久之便養成了失眠的習慣。

　　2、工作壓力大

　　很多白領一旦覺得工作壓力大時，在夜里睡覺總是失眠，或許是想著工作的事情然而讓自己陷入了失眠的狀態中。這種情況在IT行業居多，在這一行業的人大部分的時間都放在了工作上。即使下班回到家也是埋頭在想代碼、寫代碼，一寫就是凌晨了。當他們躺下床時，卻無比的精神，然而頻繁失眠對IT行業的人是家常便飯。

　　3、情緒過於焦慮

　　當今社會大部分人會因為工作和生活而感到焦慮。說話說：日有所思，夜有所夢。有很多人總是憂心太多，比如擔心自己工作、過於操心家庭的事、又或者是面對情感問題。當人長時間處於憂思過慮、過度焦慮的狀態時，便會使人出現頻繁失眠的情況。

　　失眠讓人苦不堪言，沒有足夠的睡眠，第二天是無法有更好的精神去迎接新的一天。那麼，人們頻繁失眠該如何是好呢?有什麼好方幫助人們入睡呢?當你有頻繁失眠的情況時，不如試試以下3種緩解失眠、幫你入睡的好方法!

　　第一、睡前聽一些安眠曲

　　音樂是人們最好的睡眠曲，有些音樂聽了讓人消除心中的雜念以及讓人放鬆。睡前聽一下音樂能夠緩解一整天積累的焦慮情緒，讓你更好的進入睡眠的狀態。

　　第二、自我暗示法

　　當你是因為腦子在不停想著糟糕的事情而失眠時，不妨靜下心來。這時躺在床上深呼吸，讓自己慢慢處於放鬆的狀態，然後進行自我暗示。在自己的腦海里想一些美好的事情，把糟糕的、煩心的事拋諸腦後。

　　第三、營造良好的睡眠環境

　　環境清靜讓人入睡更快，也能提高人的睡眠質量。在睡覺前，可以把臥室的燈光調得柔和一些，這樣能夠維持人大腦褪黑激素正常分泌，從而使人更好入睡。

　　以上這幾種方法可以幫助調節睡眠狀況，盡量營造良好的睡眠環境，良好的睡眠環境可以維持大腦褪黑素分泌正常，這樣可以更好的進入到睡眠狀態，晚上睡覺前泡泡腳也可以更好的進入睡眠狀態，睡前可以聽一些安眠曲。