各類魚肉營養價值大匯總，總有一款適合您！

年年有「魚」

魚，和人類一起經歷了五千年的歷史，與人類結下了不解之緣。當然，是作為一種食物。但是其實很多人對魚這種食物的了解並不透徹，魚有哪些營養也並不是很了解，哪種吃魚方法才是正確的吃法更不是很深入。

營養價值非常高

魚是一種適合進補的水產品，不但有鮮美的味道，而且還有極高的營養價值。同等質量下的魚中含有的蛋白質為豬肉的兩倍，並且屬於優質蛋白，人體很容易吸收利用。

魚中富含核黃素、硫胺素、維生素D、尼克酸和一定量的鐵、磷、鈣等礦物質。魚肉中脂肪含量並不高，但是就是這僅有的脂肪依然有防癌、護心和降糖的作用。魚肉中的磷、鈣、維生素D，對中年人的骨質疏松症也有很好的防治效果。

各類魚營養價值大匯總

鯉魚：有利尿消腫、健脾開胃、清熱解毒、止咳平喘等功能。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。鯉魚與蔥白、冬瓜煮湯服食，治水腫腎炎。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，對氣喘咳嗽有很好的治療效果。

鯽魚：有清熱解毒、利水消腫、益氣健脾等功能。腹水患者用赤小豆與鮮鯽魚共煮湯服食有療效。鯽魚油有利於心血管功能，還可促進血液循環，降低血液黏度。

青魚：有祛風除煩、化濕利水、補氣養胃等功能。其所含鋅、硒等微量元素對抗癌有很好的效果。

鰱魚：有滋潤肌膚、暖胃、溫中益氣等功能，是補氣溫中養生食品。

墨魚：有補氣血、滋肝腎、養血、清胃去熱、止血、明目等功能。

黑魚：有去瘀生新、補脾利水、補肝益腎、清熱祛風等功能。黑魚與紅棗生薑煮食對治療肺結核有輔助作用。紅糖與黑魚燉服可治腎炎。

帶魚：有補虛、暖胃、祛風、澤膚、補五臟、殺蟲等功能，可用作慢性肝炎、遷延性肝炎的輔助治療。

草魚：有平肝祛風、暖胃等功能，是補虛溫中的養生食品。

黃鱔：入肝脾腎三經，有強筋骨、祛風濕、補虛損等功能，而且還能起到調節血糖的功效。血氣兩虛者可用黃芪（紗布包）、黃鱔肉絲加水煮熟調味服食。食少形瘦者可用黃鱔一條，切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血可將黃鱔煮食，長期服用有極佳的效果。

鰻魚：有柔筋利骨、益氣養血等功能。

泥鰍：有祛除濕邪、補中益氣、消腫護肝、祛毒除痔、解渴醒酒之功能。大蒜與泥鰍猛火煮熟可以消除身體水腫。蝦與泥鰍同煮對陽痿不舉的治療有輔助效果。

不宜吃魚的人

出血性疾病患者。如維生素K缺乏、血友病、血小板減少等出血性疾病患者盡量不要吃魚，因為魚肉中所含的二十碳五烯酸，對血小板凝集有抑制效果，會加重身體出血。

痛風患者。魚類富含嘌呤類物質，痛風病就是因為身體內嘌呤代謝出現紊亂所引起的疾病。

肝硬化病人。肝硬化病人血小板偏低，且身體難以產生凝血因子，很容易引起出血，若是再食用富含二十碳五烯酸的金槍魚、青魚、沙丁魚等，病情往往會急劇惡化，簡直就是雪上加霜。

結核病病人。服用異煙肼時若是攝入了某些魚類很容易引起過敏反應，輕者頭痛、惡心、眼結膜充血、皮膚潮紅等，重者會出現心悸、臉部及口唇麻脹、腹瀉、皮疹、腹痛、血壓升高、呼吸困難，甚至發生腦出血和高血壓等危象。

患有心臟病或者其他容易急性發作的疾病者，每天適量地攝入魚肉可以降低此類疾病給自身帶來的危險。經常吃魚可以將心臟病的突然發病率降低到80%以下，並且對冠心病有極佳的防治效果。魚中富含的脂肪酸可以幫助心臟在急劇跳動的情況下舒緩過來，這樣即使出現了心臟病的急發症狀，也可以降低其劇烈程度。