肩頸痠痛治療/「劃重點」肩頸疼痛？常做這兩個簡單動作就能改善！

　　在電腦前噼里啪啦的幾個小時

　　頭突然抬不起來了

　　追劇追了三集

　　肩膀酸的動都動不了

　　這時，你還以為年輕是你的資本

　　其實肩頸的疼痛正是身體對你發出的警告！

　　肩頸問題對於我們的影響：

　　1、臉部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

　　2、頭痛、頭暈、偏頭痛；記憶力減退、健忘。

　　3、肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼。

　　肩頸疼痛一般都是因為我們生活中的不良體態和生活習慣造成的，我們想要調節也可以從生活中的簡單動作做起，大家不妨試試下面兩個動作：

　　1、坐立扭轉

　　·下半身不要隨著上身扭動

　　·保持肩膀外展，不聳肩拱背

　　·保持核心收緊，沒有椅背的話可以扶扶手

　　2、坐立手上舉

　　·靜態保持一分鐘

　　·不聳肩，讓肩膀遠離耳朵

　　·保持背部挺直

　　日常中還有一些動作是「坐著」就能練習的。尤其適合「肩頸疼痛」「低頭族」「沒空鍛煉」的朋友們，如果你想了解更多的肩頸疼痛修復內容，推薦您學習小編今天推薦的課程：

　　塑造完美健康體態，

　　從改善你的肩頸開始！

　　借助椅子，通過熱身、伸展、扭轉、後彎等體式的練習，能夠有效的緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢。

　　學習該課程你能收獲？

　　1.改善肩周炎 肩頸疼痛

　　2.改善腦補循壞差 供血不足

　　3.改善睡眠 改善膚色

　　4.提升體質狀態 自身氣質

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