其實歲數對於血壓來說並沒有多少影響，成年人的正常血壓範圍是收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓是60-90毫米汞柱。建議50歲左右中年人的血壓最好控制在80~120mmHg之間。

對於我們人體來說，正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓能夠保持正常值，這樣才能提供給各組織器官足夠的血量，這樣才能保證身體正常的新陳代謝，血壓出現過低或者過高的情況都會給身體造成嚴重的後果；也就是說，維持正常血壓是我們保證身體健康中必須要做到的一件事。

哪些因素會影響到我們的血壓？

身高因素：身高越高，我們的心臟就需要更大的壓力去輸出血壓，促使血壓流通全身。

年齡：

年齡相對越小，新陳代謝率就越高，從而血流量也就會越大，心臟就需要更大的壓力去輸出血液。

血液密度（血液黏稠度）：

血液黏稠度越高，心臟就會需要更大的壓力去輸出血液，而血液黏稠度更高會影響我們的心腦血管健康。

除了這些，像我們所處的姿勢、血管質素、精神狀態、生活節奏、藥物的攝入、飲食、遺傳等原因都是影響血壓數值的重要因素。

哪些人容易患上高血壓？

首先，如果說您的父母本身存在高血壓，您的家庭本身就有高血壓病史，那這樣的遺傳因素會增加您患高血壓的概率。

其次，肥胖人群患高血壓的概率更高；肥胖是各種慢性疾病的一大誘因。

而且，攝入鹽分過多、經常過度飲酒的人群也會增加高血壓的患病幾率。

最後，神經質，總是容易焦躁的人群也會增加患高血壓的概率。

對於低血壓來說，像年輕的女性朋友、長期臥床的人群、大病初愈的人群、體質較瘦的人群、老年人群以及更年期婦女更容易患上。

對於社會中存在較多的高血壓患者，應該注意一些事情：

高血壓患者應該嚴格控制食鹽的攝入，拒絕任何高鹽食物的大量攝入，每日攝入食鹽的數量不得超過6克；類似像鹹菜、醬油、臘肉、燒烤等高鹽食物最好可以少吃或不吃；鈉離子對於血壓的影響較大，請您各位科學看待。

科學預防高血壓，應該如何靠譜「吃飯」？

科學預防高血壓，建議您蔬果一定要吃到量，蔬菜每日一斤，綠色和深色蔬菜要占到一般；兩餐之間攝入適量水果，每日攝入的水果不少於300克。

拒絕動物油脂的攝入，拒絕食用肥肉，少吃內臟、紅肉；減少飽和脂肪酸的攝入。

平常多喝水，盡量少的攝入飲料；合理選擇零食，堅果、酸奶是不錯的選擇。

吃動平衡，保證每日合理的運動量，有氧與無氧運動相結合，每日最少要有半小時的運動。

關注血壓，關注健康，請您科學作為。

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