50歲的人血壓多少正常?專家提醒:在這範圍內,恭喜你,還算健康

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其實歲數對於血壓來說並沒有多少影響,成年人的正常血壓範圍是收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓是60-90毫米汞柱。建議50歲左右中年人的血壓最好控制在80~120mmHg之間。

對於我們人體來說,正常的血壓是血液循環流動的前提,血壓能夠保持正常值,這樣才能提供給各組織器官足夠的血量,這樣才能保證身體正常的新陳代謝,血壓出現過低或者過高的情況都會給身體造成嚴重的後果;也就是說,維持正常血壓是我們保證身體健康中必須要做到的一件事。

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哪些因素會影響到我們的血壓?

身高因素:身高越高,我們的心臟就需要更大的壓力去輸出血壓,促使血壓流通全身。

年齡:

年齡相對越小,新陳代謝率就越高,從而血流量也就會越大,心臟就需要更大的壓力去輸出血液。

血液密度(血液黏稠度):

血液黏稠度越高,心臟就會需要更大的壓力去輸出血液,而血液黏稠度更高會影響我們的心腦血管健康。

除了這些,像我們所處的姿勢、血管質素、精神狀態、生活節奏、藥物的攝入、飲食、遺傳等原因都是影響血壓數值的重要因素。

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哪些人容易患上高血壓?

首先,如果說您的父母本身存在高血壓,您的家庭本身就有高血壓病史,那這樣的遺傳因素會增加您患高血壓的概率。

其次,肥胖人群患高血壓的概率更高;肥胖是各種慢性疾病的一大誘因。

而且,攝入鹽分過多、經常過度飲酒的人群也會增加高血壓的患病幾率。

最後,神經質,總是容易焦躁的人群也會增加患高血壓的概率。

對於低血壓來說,像年輕的女性朋友、長期臥床的人群、大病初愈的人群、體質較瘦的人群、老年人群以及更年期婦女更容易患上。

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對於社會中存在較多的高血壓患者,應該注意一些事情:

高血壓患者應該嚴格控制食鹽的攝入,拒絕任何高鹽食物的大量攝入,每日攝入食鹽的數量不得超過6克;類似像鹹菜、醬油、臘肉、燒烤等高鹽食物最好可以少吃或不吃;鈉離子對於血壓的影響較大,請您各位科學看待。

科學預防高血壓,應該如何靠譜「吃飯」?

科學預防高血壓,建議您蔬果一定要吃到量,蔬菜每日一斤,綠色和深色蔬菜要占到一般;兩餐之間攝入適量水果,每日攝入的水果不少於300克。

拒絕動物油脂的攝入,拒絕食用肥肉,少吃內臟、紅肉;減少飽和脂肪酸的攝入。

平常多喝水,盡量少的攝入飲料;合理選擇零食,堅果、酸奶是不錯的選擇。

吃動平衡,保證每日合理的運動量,有氧與無氧運動相結合,每日最少要有半小時的運動。

關注血壓,關注健康,請您科學作為。

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