骨質疏鬆骨折/骨質疏松不是小事，如食補效果不大，可藥物補充治療

　　人體組成中，骨頭是一個很大的方面，骨頭是支持人體機體的一群框架。一旦這個框架出現什麼病變，人們都會承受巨大的痛苦和折磨。而骨質疏松就是這樣一個無法避免的骨病變，人們在歲月的後部分它悄然來臨，骨質疏松既然無可避免，那就進行外部的補充。那麼，骨質疏松吃什麼好呢？

　　一、骨質疏松吃什麼好？

　　食補對於改善骨質疏松並不十分明顯，比如加鈣牛奶中，鈣元素含量其實遠遠不能真正的滿足骨質疏松病人對於鈣離子的需求含量。並且，優質乳酪相對含鈣元素較多，但其實也不能滿足骨質疏松病人的真正需求含量。藥物補充治療才是對於骨質疏松病人最好的選擇，可以服用維生素D、鈣劑等等富含鈣離子或者幫助機體促進鈣離子的吸收。

　　二、骨質疏松的飲食禁忌有哪些？

　　骨質疏松的病人飲食上一定要有所禁忌，建議病人不要喝比較濃的茶水、咖啡、碳酸飲料等等。骨質疏松是因為缺鈣導致代謝性骨病變，所以多吃富含鈣的食物，比如魚和蝦、牡蠣等等。另外，多吃含維生素D較豐富的食物，例如三文魚和鮭魚等，因為維生素D可以促進人體吸收鈣離子。

　　骨質疏松，最嚴重最多的並發症是脆性的骨折，因此，治療骨質疏松最根本的目的是預防骨折。因為骨折後，尤其老年的病人骨頸骨折、腕部骨折或髖部骨折等，都會對生活質量造成非常大的影響。而髖部骨折，是很多老年病人去死前的最後一次難以忍受的病痛。

　　三、骨質疏松要如何預防？

　　骨質疏松的預防要針對不同年齡、性別等不同人群，以進行不同的骨質疏松預防。比如女生要月經初潮前期，要堅持機體體育鍛煉，多接受日光沐浴，不要怕被曬黑而猛塗防曬霜等等。並且，要進行鈣質補充，多吃含鈣離子豐富的魚蝦等等，將骨峰值提高到最大值，就當作是為了日後預防骨質疏松做儲備骨質。婦女絕經期前後，適當的補充一些鈣劑、活性維生素D，也可以預防骨質疏松。

　　許多年輕人認為骨質疏松與自己無關，但其實並不是的。如果長時間的呆在家里，不曬太陽，不進行體育運動，那骨質疏松報導的時間會比同齡人早到。當然，單靠日光和運動是不夠的，還要進行一定的食補。

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