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近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內血管已經80歲了。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天「洗」一次，血管乾淨，99歲都不老！
血管老化的4大原因 01 壞心情傷血管 專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。 02 運動少，血管垃圾多 長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。 03 餐餐大魚大肉，血管容易堵 常在外面應酬，餐館里的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 04 抽煙易損傷血管 吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。 血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
血管洗個澡，健康活到老
這3種食物給血管洗個澡 黑豆血液循環催化劑 黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。 蕎麥面：強韌血管 蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。 卷心菜：血管更加有彈性 卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡 生命在於運動，運動是永恒的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。 下面給您介紹一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病的目的。 原地小跑步體操 做法 首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 功效 進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡 上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。 第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。 第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡 充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉淀。
健康最重要，一起學起來吧。
來源：人衛健康