不說眼睛和頸椎，就問玩手機你胖了嗎？

主要看BMI，BMI=體重公斤數÷身高米的平凡，其中BMI≥40為Ⅲ度肥胖，35.0～39.9為Ⅱ度肥胖，30.0～34.9為Ⅰ度肥胖，25.0～29.5為超重。

1.早餐一定要吃

一個上午的工作活動所消耗的能力及營養素，都是早餐提供的。不吃早餐，會出現低血糖、大腦能力供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍等症狀，嚴重影響大腦效率。不吃早餐患糖尿病的風險比按時吃早餐的要高出四倍以上。另外經常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。

2.快餐盡量少吃，最好不要吃

洋快餐中油炸薯條、炸雞翅等熱量非常好，經常吃還會引起體內激素變化，使用者上癮，造成難以控制進食量，因攝食過多而發胖。許多洋快餐里含食鹽、糖精、味精較多，不僅容易讓人患上高血壓、動脈硬化等，還會影響腦組織的血液供應。

3.合理飲食

養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌暴飲暴食。合理的飲食是指高纖維素、低鹽和低脂飲食，應該多吃蔬菜、水果和谷物等，以避免肥胖。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食和碳水化合物的攝入。嚴格控制食鹽用量，每天以4到6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多使用含鈣較高的食物，如牛奶、蝦皮、蘿蔔等。