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衰荷滾玉閃晶光,一夜西風一夜涼。——今日白露
「白露」是反映自然界氣溫變化的節令,自夏至節氣一陰生起,暑熱中便開始萌生一絲寒氣,直至白露節氣,地面上的熱氣漸漸潛伏入地面以下,秋涼漸盛。
秋季,天氣下肅,地氣收斂,空氣開始變得乾燥。因此,養生當注重保暖與潤燥。
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民間流傳「春捂秋凍」的養生理念,即到了秋涼時節,不急於添加衣服,適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是,秋凍時身體的不同部位也要區別對待,特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中,有幾個部位還需重點「捂一捂」。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴,屬任脈,是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅,也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷臟氣,引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此,天氣轉涼慎穿露臍裝,晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加強腹部保暖,防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈,有「陽脈之海」之稱,統管一身陽氣。
如果後背受涼必然會損傷督脈,耗損陽氣。
因此,養陽首先要暖背,平素怕冷者可多曬太陽曬背部,用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼席,謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為「頭為諸陽之會」,上火好發在頭臉部是因為這里是人體陽氣會聚的地方,陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛,這是因為受涼後寒邪直中經絡,損傷陽氣,經絡氣血不通,不通則痛。
所以,白露期間如需空調降溫,一定要注意護好頭部,避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說「寒從足下生」,「腳暖腿不涼,腿暖身不寒」,所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增,換掉涼鞋,穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳,腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。
1
食三白
2
吃秋果
3
飲秋茶
每天早晨七點鐘
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