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【健康提示】：今天起，是我們在未來一年如何做出積極健康選擇的最佳時機。即使是做一些小的生活方式的改變，也會對改善健康有持久的影響。
1、積極鍛煉身體
成年人應該每周至少做150分鐘中等強度的運動，或者每周做75分鐘劇烈強度的運動。
運動也要注意「搭配」：有氧運動以每周3~5次為宜，如步行、慢跑、騎車、遊泳等；力量練習以每周3次或隔天一次為宜，如伏地挺身、仰臥起坐等；柔韌練習可以每天都做。
2、知曉並控制好血壓
控制好血壓，能降低心臟病發作或中風的風險。
對於一些高血壓患者來說，如果在高血壓早期對不良生活方式進行干預，通過限制鈉鹽攝入、控制飲酒、多運動、減輕體重、保持心理平衡、緩解心理工作壓力，那麼血壓也可能恢復到正常數值，甚至可以停止服用降壓藥。但如果早期干預治療不能使血壓下降到正常水平，就需要及時用藥。
3、了解糖尿病的風險
注重飲食結構的調整，減少高脂肪、高熱量飲食攝入，同時加強運動鍛煉，控制好體重，有益於降低糖尿病發病率。
4、少吃加工食品
不吃或少吃加工、煙熏、燒烤的肉類食物。減少鹽的攝入量，少吃鹽醃食物。蔬菜、水果對癌症有預防作用，要適當多吃。多喝水，少喝含糖飲料。
5、感冒沒必要吃抗生素
抗生素耐藥是一個嚴重的公共衛生問題，感冒或流感時，抗生素沒有用。感冒後注意休息，保證睡眠，適當多喝水。感冒後3～4天症狀沒有好轉，應及時到醫院就診。不建議感冒後自行用藥，最好咨詢醫生。
6、限制飲酒，最好不喝！
喝酒不能帶來任何健康收益，適量飲酒有益的說法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界範圍內導致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號兇手！不喝酒，才對健康最好！
7、一定要戒煙
自己不吸煙，也別暴露在二手煙、三手煙中。
戒煙最難熬的是煙癮發作，剛發作那5分鐘，只要撐過去，煙癮就會慢慢消失。煙癮發作時做兩個深呼吸，然後做一些其他事情來轉移注意力，比如聽音樂。出去走幾分鐘也很有效。
突然戒比逐漸戒要好，成功率要高很多。可以求助專業的戒煙門診，也可以撥打戒煙熱線「12320」。
8、嚴格管理止痛藥
盲目使用止痛藥極有可能延誤病情。此外，不同止痛藥在藥效、藥性、用法用量、不良反應等方面各有特點。藥物服用請遵醫囑，安全儲存以防誤用，並妥善處置剩餘的藥物。
9、了解並按時接種疫苗
接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的措施。疫苗該接種還是得去接種，不接種疫苗會讓人體失去保護，風險更大。如果因為恐慌不去接種疫苗，疫苗接種率下降，最可怕的後果是一些嚴重傳染病得不到控制，發生暴發流行。
10、掌控壓力，保持精神健康
壓力之下，也許你的效率並不像你想像的那麼高，所以，不妨試著通過釋放身體來緩解壓力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到釋放。及時釋放壓力，不為難自己或吞噬別人的時間。
來源：健康時報