抗衰老療程/如何抗衰老，科學飲食+運動擺脫困擾

　　科學飲食可以抗衰老，適當鍛煉可以起到延年益壽的功效，每天鍛煉可以讓身體更健康，並且要做好情緒方面的調整，要有樂觀向上的心態，那麼我們具體來了解一下，如何抗衰老,科學飲食+運動擺脫困擾?

　　1.橄欖油

　　研究發現：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌症的發病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關的疾病的產生。

　　2.酸奶

　　酸奶可以使人長壽。酸奶中含有的鈣可以防止骨質疏松症。酸奶中的「良性細菌」有利於腸道健康，還可以降低與年齡有關的腸道疾病的發病率。

　　3.魚

　　研究發現：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止膽固醇在動脈中堆積，防止心律失常。

　　4.巧克力

　　可可粉中的黃烷醇有助於維持血管的正常功能。保持血管「年輕」可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。

　　5.堅果

　　研究發現：經常吃堅果的人的平均壽命會長2.5年。堅果中也含有大量的不飽和脂肪，因此堅果和橄欖油的效用相似。堅果中還含有維生素、礦物質和其他包括抗氧化物在內的植物化學物質。

　　6.酒

　　適度飲酒可以防止心臟疾病、糖尿病和由年齡導致的記憶喪失。任何酒精飲料都有此功效。研究發現，紅酒中的白藜蘆醇可以刺激導致細胞老化的基因。

　　7. 藍莓

　　研究發現：藍莓(和其他漿果)中的混合物可以緩解過敏和氧化損傷。氧化損傷和由年齡導致的記憶問題和運動功能下降有關。

　　如何抗衰老,科學飲食+運動擺脫困擾?好的情緒可以起到延緩衰老的作用，平時應該要控制好情緒，並且要堅持科學的飲食習慣，這樣可以降低患有疾病的風險，而且可以起到延緩衰老的作用。