白露時節天漸涼，送您養生」三字決「，請收好！

　　今日迎來秋天的第三個節氣——「白露」。白露為典型的秋季氣候，處暑已過，雨水漸少，天氣漸涼，氣候日漸乾燥，俗語說：「白露秋分夜，一夜冷一夜」，此時早晚溫差加大、也更為明顯。那麼白露天氣都應該如何養生呢？我們一起來看看吧！

　　白露養生「三字訣」

　　1

　　勿露身

　　白露節氣是氣候轉涼的開始。古語雲：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，不能袒胸露體。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，還要注意夜晚保暖，夜晚睡臥不可貪涼。

　　2

　　撤涼席

　　夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，還應注意腹部保暖。

　　3

　　多泡腳

　　從白露起，可堅持每晚泡腳。水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

　　4

　　常搓耳

　　日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。腎開竅於耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

　　5

　　重睡眠

　　秋冬之季養生，應注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節氣主要的睡眠養生之道。建議每晚9點-11點休息。

　　6

　　要養情

　　秋季易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。所以白露養生要重視調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩對人體的影響。

　　7

　　飲食清淡 注意養肺

　　白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。要少吃蔥、薑等辛味之品，可多吃一些含維生素的水果蔬菜，可能用中藥食療，如麥冬、沙參、百合、川貝。

　　白露養生要吃這些

　　1

　　美味醬蘿蔔—健脾胃

　　原料：白蘿蔔400克，食鹽8克，生抽3小勺，白醋2小勺，白糖1小勺。

　　做法步驟：

　　● 將新鮮的白蘿蔔去外皮，從中間切開。

　　● 切成半圓的夾刀片。

　　● 將蘿蔔片放入容器內，撒上上述調料醃制1小時。

　　2

　　大棗烏梅湯—養陰潤肺

　　原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖少許。

　　做法步驟：

　　● 將大棗和烏梅都清洗乾淨。

　　● 在沙鍋中加入適量的清水，把以上兩者放入鍋中，用文火煎煮。

　　● 倒取濃汁，兌入適量的冰糖，溶化即可飲用。

　　3

　　石榴

　　顆粒飽滿的石榴最惹人喜愛，它性溫，擁有生津液、止煩渴的作用，是秋季的食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

　　4

　　鴨肉

　　對於身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的，而秋季吃肉則以鴨肉為佳，因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效，對於體內有熱、愛上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。

　　來源：央廣健康、廣東衛生信息、養生中國

　　編輯：康小北

　　版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫編輯刪除

　　熱文推薦

• 　　人有8個”養生窩”，常按可健康長壽！

• 　　這5種素食是最強補腎藥，沒有副作用！不信你就來試試

• 　　4個原因或觸發心臟病，這8件事能讓心臟更健康！