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今日迎來秋天的第三個節氣——「白露」。白露為典型的秋季氣候,處暑已過,雨水漸少,天氣漸涼,氣候日漸乾燥,俗語說:「白露秋分夜,一夜冷一夜」,此時早晚溫差加大、也更為明顯。那麼白露天氣都應該如何養生呢?我們一起來看看吧!
白露養生「三字訣」
1
勿露身
白露節氣是氣候轉涼的開始。古語雲:「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,不能袒胸露體。特別是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,還要注意夜晚保暖,夜晚睡臥不可貪涼。
2
撤涼席
夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶,防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重,還應注意腹部保暖。
3
多泡腳
從白露起,可堅持每晚泡腳。水要沒過腳腕,溫度在40℃以下為宜,時間在15~20分鐘,泡到身體微微發熱最好。
4
常搓耳
日常可以經常搓耳朵和腰部,至微微發熱為宜。腎開竅於耳,經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。
5
重睡眠
秋冬之季養生,應注重陰之收藏。早臥早起,正是白露節氣主要的睡眠養生之道。建議每晚9點-11點休息。
6
要養情
秋季易使人情緒產生波動,或煩躁,或傷感,從而引起憂鬱、悲傷。所以白露養生要重視調攝精神,要保持神志安寧,心平氣和,以減緩對人體的影響。
7
飲食清淡 注意養肺
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。要少吃蔥、薑等辛味之品,可多吃一些含維生素的水果蔬菜,可能用中藥食療,如麥冬、沙參、百合、川貝。
白露養生要吃這些
1
美味醬蘿蔔—健脾胃
原料:白蘿蔔400克,食鹽8克,生抽3小勺,白醋2小勺,白糖1小勺。
做法步驟:
● 將新鮮的白蘿蔔去外皮,從中間切開。
● 切成半圓的夾刀片。
● 將蘿蔔片放入容器內,撒上上述調料醃制1小時。
2
大棗烏梅湯—養陰潤肺
原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖少許。
做法步驟:
● 將大棗和烏梅都清洗乾淨。
● 在沙鍋中加入適量的清水,把以上兩者放入鍋中,用文火煎煮。
● 倒取濃汁,兌入適量的冰糖,溶化即可飲用。
3
石榴
顆粒飽滿的石榴最惹人喜愛,它性溫,擁有生津液、止煩渴的作用,是秋季的食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
4
鴨肉
對於身體弱的人而言,秋季還是應該吃些肉類補一補的,而秋季吃肉則以鴨肉為佳,因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫療功效,對於體內有熱、愛上火的人而言,可起到祛火除燥的作用。
來源:央廣健康、廣東衛生信息、養生中國
編輯:康小北
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