身上藏著9個「養生窩」，濕氣重、睡不好、便秘的人，每天按按很有用

你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養生保健的目的。

身上9個「健康窩」

1、耳窩——聰耳、防感冒

耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。

經常按揉翳風穴可以起到防治感冒、預防風邪入侵身體的作用；還能寧心安神、緩解暈車；堅持日常按揉這個穴位還可以起到聰耳的作用。

方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。

也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。

方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。

因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、幹嘔、惡心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。

然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢？雙側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

② 拍打法：四指並攏，手微曲，用「虛掌」拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚發紅。

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

方法：

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然後把手放在腿窩後側捂30秒，做10個來回；

用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放鬆。

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。

方法：

湧泉穴位於足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。

用手部的大魚際單方向的擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。

無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。

雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

方法：

拉肚子、肚子涼，需「補」之時，建議順時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需「瀉」之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。