尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
點擊上方「健康山東」可以訂閱哦！
「憑闌久，金波漸轉，白露點蒼苔。」
《中國天文年歷》顯示，
北京時間9月8日6時17分，
迎來了「白露」節氣。
俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」白露為大陸全年晝夜溫差最大的一個節氣，做好日常保健非常重要。飲食上，少吃海鮮，多吃山藥。起居要注意早睡早起。
1
少吃海鮮防過敏
白露時節過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病容易復發，在飲食上應注意盡量少吃海鮮。
海鮮中含有過量組織胺會造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的新鮮魚或海鮮，就會引起過敏，甚至誘發哮喘。
此外，海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。
白露時節的適宜膳食有山藥、蓮子百合粥、銀杏雞丁等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。
2
夜涼勿露身
俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。」
這是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，誘發疾病。
3
泡腳保護雙腳
從白露起，大家可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。
在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官。因此，經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
此外，人的腳部分布著人體六條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。因此，有「寒從腳起、熱從頭散」的說法。
白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼後，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。
4
白露節氣喝白露茶
愛喝茶的「童鞋」青睞白露茶。茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經泡，也不像夏茶那樣幹澀味苦，而是有一種獨特的甘醇清香。
喝白露茶不僅可以補充水分，而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌，增強免疫力。茶多酚可以增強微血管壁的韌性、防止內出血，同時具有抑菌效果；白露茶中的維生素C刺激免疫系統，可防止和治療感染，其中的維生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇損傷等。
5
戶外運動因人而異
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節選擇運動項目應因人而異，量力而行，並持之以恒。
老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、遊泳等。
在進行以上運動鍛煉的同時，大家還可配合一些諸如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
祝您健康
微信號：sdswsjkw
資料來源：健康安徽HealthyAnhui、大眾網微信公眾號