免疫系統發炎/免疫力一旦降低，身體就會自動拉響「警報」！不妨自檢下

　　在年少時，相信大家都常常聽大人說，不要挑食，要吃飽飯，不然身體免疫力就會下降，容易生病，被細菌侵襲。人體就好像一個國家一樣，免疫力就是這個國家的軍隊，時刻防止細菌等外敵的侵襲。確實如此，免疫力如同一個國家的軍隊一樣，它可以守護國家，幫助人體抵禦細菌等外敵入侵，身體也就會健康。

　　一旦細菌來侵襲，免疫力就會奮起反抗如果免疫力降低，就相當於一個國家力量的下降，就會給細菌可乘之機，來攻擊人體。此時細菌進入人體，就好像外敵進入國家一樣沒有了「通行證」，在人體里面大肆破壞，身體也就會出現各種問題。

　　33歲的李女士，最近吃不好睡不香，根本原因竟然是因嘴巴內有一個淺黃色凹坑。李女士說整整一個月，滿嘴巴都是這種凹坑，左邊還沒有完全好，右邊就又冒出了一個，真的是苦不堪言。和李女士有同樣情況還有很多人，季節氣候變化，免疫力下降的人，若是無法適應，細菌就會乘機攻擊人體。

　　所以，當發現自身免疫力下降或者是薄弱時，一定要重視起來。

　　自測免疫力

　　經常感到疲憊：稍微做點事就感覺很累，就算是每天睡眠時間超過9小時，依然感覺很困，做什麼事都提不起精神，很容易分神。

　　愈合能力比較差：受傷之後其傷口要比正常人愈合慢，並且還很容易被感染，或者是撞到之後出現淤青消失得很慢。

　　腸胃較弱：腸胃容易出現問題，和別人吃同樣的食物，別人吃了沒什麼問題，但你吃了肚子卻疼，嚴重時甚至還上吐下瀉。

　　經常感冒：一年內感冒次數超過3次，特別是當季節交替，溫度急劇下降後就更容易感冒，並且恢復速度一般在7天甚至10天以上，還經常會因感冒而引發其他問題。

　　總是出現炎症：經常性咳嗽，並且還容易出現各種炎症。

　　若是你中了3個以上，那麼你免疫力可能就很差。

　　激活免疫力

　　享受下午茶時光。一般來說，下午三四點以後，人體精力就開始下降了，這個時候可以來一個下午茶，能夠幫助人體提高免疫力，且還能提神醒腦。

　　每個星期都要堅持鍛煉。運動可以沖洗肺部細菌，提高人體免疫力，讓細菌不敢再來打擾你。

　　多曬太陽。尤其是曬背部，就能夠防止細菌干擾，或者是呼吸道問題。

　　每天都笑一笑。笑可以幫助人體增加血液和唾液中的抵抗力，還能夠緩解疲勞，達到提高免疫力的效果。

　　保證睡眠充足。睡覺是我們每天都要做的事情，充足的睡眠能夠讓我們在醒來時恢復體力，精力也十分充沛。一般情況下，成年人每天睡眠時間要保持在7~8個小時，老年人最好不要低於6小時睡眠時間。

　　多吃大蒜。有研究發現，多吃大蒜不僅能夠幫助人體提高免疫力，且還能防止心臟出現問題。

　　蔬菜雞湯。蔬菜和雞湯搭配起來，有抗炎效果，在一定程度上可以消除因感冒而導致的炎症。

　　經常喝蜂蜜水、薑水以及檸檬水。經常喝這些水能夠幫助你把毛孔打開、發汗，維生素C也能改善因發燒而出現的不適感。並且多喝蜂蜜水、檸檬水還能幫助你緩解感冒現象。

　　總的來說，如果想要身體健康，減少生病，就要提高自身免疫力，以上幾個要求如果都能做到，那麼你的身體也會健康很多。