失眠怎麼治療/長期失眠有哪些危害？對付失眠該怎麼辦？

　　長期失眠有哪些危害？

　　危害1：容易損壞身體機能

　　長期失眠，會使大腦功能減退，導致人的注意力和思維判斷力受到幹撓，判斷力受到影響，記憶力衰退等。且長期失眠造成的睡眠不足，還會給身體帶來很大的負擔。

　　危害2：容易神經衰弱、抑鬱

　　長時間的失眠，會使人的心理產生恐懼擔憂，從而容易引發失落、擔憂情緒，時間久了就會發展成神經衰弱，更嚴重些還會患上抑鬱症。

　　研究證明，抑鬱與失眠和日間嗜睡存在穩定的關聯，並且失眠是抑鬱及焦慮症的診斷性症狀。研究還表明，失眠可能是臨床抑鬱的普遍早期症狀，是誘發抑鬱症的直接病因。

　　危害3：容易誘發心腦血管疾病

　　失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。我們每天正常的睡眠時間是7-8小時左右，每晚平均睡眠5個小時的人要比平均睡眠8個小時的人更容易患心臟病。

　　失眠給人體帶來的危害遠不止於以上羅列的3點，每一點對身體的危害都是極大，長期失眠下去，無異於是在慢性自殺。要想保持身體健康，恢復正常的睡眠，擺脫失眠是重點。

　　對付失眠該怎麼辦？睡前2件事，一覺到天亮！

　　第一件事：喝點水

　　這里的水指的是由銀耳、蛹蟲草搭配其他具有安神靜心功效的食物制成的食物療液——銀耳蛹蟲草飲品，是通過現代的高壓低溫工藝方式直接從食物中萃取而得的，使得每種食物中的有效助眠成分都得到充分的發揮利用。

　　且這是根據藥食同源性食材制成的食物療液，不同於藥物存在威脅人體健康的不良作用，睡前喝點不僅可以幫助寧心安神，快速入睡，對於長期失眠造成的心慌健忘、神經衰弱還有很好的調理效果。

　　第二件事：泡腳

　　我們的足部器官被稱為人體的「第二個心臟」，上面布集了許多的血管，睡前泡泡腳，可以使血管擴張，促進血液流動循環，從而使身心得到放鬆，有利於入睡。

　　水溫不可過燙或過涼，以45-60℃為佳，泡腳時間為20-30分鐘即可。