睡不著怎麼辦/想要改善失眠狀態，不防試試它，或許對你有所幫助

　　也不知道是不是現在的生活越來越好的緣故，越來越多的人失眠，要麼睡眠質量持續下降，很多人因為這樣或者那樣的事情，面臨著失眠的情況。失眠一兩天可能對我們的影響還不會很大，但是持續失眠的話，就會對我們造成很大的影響，脾氣暴躁，皮膚暗黃，黑眼圈，嚴重的甚至會加速衰老。那麼到底怎麼才能改善這種狀態那，緩解失眠又要怎麼做，今天小編就為大家總結了一套方法，或許你們有所幫助。

　　是什麼造成的失眠?

　　想要改善失眠，我們首先要知道是什麼原因引起的失眠，找到根源才能更好的解決問題。

　　身體原因

　　其實有的時候睡眠質量差，是因為我們的身體原因導致的，我們身體如果出現不適，也是會影響到睡眠質量的，比如，感冒，鼻塞，胸悶，咳嗽，岔氣，尿頻等情況。還有可能是因為你在睡前喝了些會導致精神亢奮的飲品，比如：茶水，咖啡等，除了這兩者外，還有一些藥物也是會影響睡眠的。

　　環境原因

　　除了自身原因會影響到睡眠質量，一些外在原因也是會影響到的。有些人可能對聲音比較敏感。還有些人可能會因為睡在不熟悉的環境下沒有安全感，或者因為光線，氣味等原因所影響，無法進入睡眠狀態。

　　精神原因

　　精神壓力大，內心充滿負能量也是導致人失眠的一種原因。很多人會因為心情焦躁而失眠，且還不承認，想要改善睡眠質量，最重要的是要正確認識自己，且心態放平。

　　緩解失眠的方法有哪些?

　　安全感

　　如果你是因為不熟悉緩解而導致的睡眠的話，建議盡量不要出遠門，如果一定要去，可以帶些你睡覺時經常用到的東西，給自己增加一下熟悉，安全感。

　　運動法

　　壓力大的人可以在白天通過運動來釋放自己的情緒，且白天運動量大的情況下，身體很容易進入到疲憊狀態，有助於我們的改善失眠狀態，不過要注意不要晚上做太過於劇烈的運動，會使大腦處於一種興奮狀態，影響睡眠。

　　飲食法

　　睡眠不好的人，也可以通過食用一些有助眠效果的食物來促進睡眠，不過要記住在睡前的時候最好不要喝一下讓精神亢奮的飲品。如果實在想和飲品的話，建議選擇酸棗仁泡水，這種茶水對緩解失眠有著很大的作用。

　　在生活中雖然有很多人因為各種各樣的原因導致失眠，但是想要改善這種情況，最好不要給自己太大的壓力，潛意識中按時自己一定要睡著，也是給我們精神壓力的一種。想要改善失眠，我們可以從運動，飲食等方法進行輔助。