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你的一天是否也是這樣度過：久坐不動、渾身酸痛、沒空鍛煉……長此以往，不僅全身氣血頻繁拉響警報，甚至還會招來病痛。
小編整理出5個保健小動作，幫你從頭到腳抵禦疾病入侵。
常 叩 齒
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01
補腎助消化
幫助腐熟水谷，唾液可以助消化，更有補腎的作用，腎是五臟之根，如果腎充足了，其他臟器必然會好。
02
強健牙齒
叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，因此能強壯牙齒，減少齲齒等牙病的發生。且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。
03
保持臉部肌肉
老人若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，促進臉部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
04
防口臭，清熱去火
經常叩齒還能防口臭，增加牙齒的自潔作用。叩齒時，口中唾液增多，中醫說唾液是「金津玉液」，可以清熱祛火。
做法：
上牙碰下牙，次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去，每天早晚上下牙齒反復相互咬叩60~360次。
蹬磨腳心
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功效：
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
做法：
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心。
兩手對搓
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功效：
刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛，眼睛疲勞。
做法：
兩手對搓一分鐘，兩手掌快速對搓300次。
拇指揉鼻
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功效：
可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
做法：
雙手拇指上下揉鼻50次。
揉側腹
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原理：
人體的肝臟主疏泄氣機，氣機不暢時，邪氣就容易滯留在腹部兩側，導致兩脅脹痛，出現煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、月經不調等症狀，即中醫講的肝氣不舒。
做法：
用兩手掌側面沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區域微微發熱為好；
用手掌在兩側腹部順時針按揉，速度要柔緩，約做30次；
從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，30次左右；
兩臂伸直頭上交叉，分別向左右傾腰，充分拉開脅肋部，配合呼吸，側身傾腰時呼氣，轉正時吸氣，左右牽拉6~8次。
想要身體健康，
不一定非要買昂貴的保健品，
平時堅持一些養生妙招，
照樣能擁有健康！
來源：CCTV生活圈、搜狐健康、江南都市報及網路