降低血糖方法/咖啡對血糖有什麼影響？糖尿病患者可以喝嗎？

　　咖啡受到了很多年輕人的青睞，里面含有的咖啡因具有提神醒腦的功效，同時也能夠驅散疲勞感，但是糖尿病患者在喝咖啡的時候一定要謹慎。

　　咖啡對血糖的影響

　　糖尿病患者可以喝不加糖的咖啡，其實咖啡本身是不含有任何糖分的，甚至能喝對血糖並沒有很大的影響，但是市面上的一些速溶咖啡，為了能夠改善人們的口感會加入適當的糖，不適合於糖尿病患者。每天喝咖啡的力量不能超過一杯，適當的喝咖啡能夠提高基礎代謝率，改善對胰島素的耐受力，同時也能夠改善身體對葡萄糖的耐受性，幫助穩定血糖。如果喝太多咖啡的話，會影響到血糖的穩定性，睡覺前6個小時不能喝咖啡，以免影響到睡眠。

　　長時間大量的喝咖啡，會讓體內的咖啡堆積越來越多，降低了胰島素降血糖的功能，刺激了荷爾蒙的釋放，同時也會阻礙血糖運輸到脂肪及肌肉里面，不利於血糖的穩定。糖尿病患者的尿液比較多，高滲尿液會帶走一部分磷和鈣，容易出現缺鈣的情況。咖啡具有利尿的功效，咖啡因會和身體里面遊離的鈣離子相結合，通過尿液排出體外，大量喝咖啡勢必會導致鈣質的流失。

　　血糖高還可以喝哪些飲料？

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有的特殊功能能夠幫助控制血糖，所含有的兒茶酚能夠降低血清中甘油三酯的含量和濃度，幫助降低血糖，另外茶葉里面的茶多酚也能夠抑制血糖的升高。

　　2、豆漿

　　豆漿主要是由大豆製作而成的，里面含有的大豆蛋白屬於植物性蛋白，能幫助降低血脂。大豆里面所含有的大豆異黃酮，能調節糖代謝，所含有的膳食纖維能夠延長胃部排空，減緩了餐後血糖上升，幫助穩定血糖。另外也能夠去除誘發血糖波動的一些危險因素。

　　3、牛奶

　　牛奶里面含有豐富的微量元素維生素以及水分和蛋白質等，能夠為患者提供充足的營養，正常指數比較低，而且不會影響到血脂。只要每天喝400毫升的牛奶即可。

　　溫馨提示

　　血糖高的人群應該保持低鈉高纖維素飲食，每天吃顏料不能超過6克，多吃一些可溶性的纖維素，能改善膽固醇以及糖類的代謝，同時幫助減輕體重，限制澱粉的攝入量。遠離高糖分以及高熱量的食物。