骨質疏鬆骨折/「偷走」你骨量，讓你患上骨質疏松的，只有這5個原因

　　骨質疏松症多出現在中老年人身上，但如今，很多年輕人也被骨質疏松盯上，因此大家都要知道骨質疏松的誘因，才能從根本上預防。

　　日常生活中骨質疏松的誘因

　　一、日照時間不足

　　想要給人體補充鈣元素，還需要同時補充維生素D才可以達到效果，而陽光是維持維生素D的一大幫手，紫外線的照射才可以刺激到皮脂製造維生素D，因此對於中老年人跟臥床病人，室外的活動量比較是好，日照時間不足，也就很自然會導致維生素D缺乏，也就會進一步導致骨質疏松。

　　二、營養不良

　　現在社會是一個以瘦為美的時代，即便是中老年人也擔心心血管疾病，而且減肥已經成為現在時代的一個時尚，但是如果太過分限制飲食就會使得維生素D缺乏，就會進一步影響到鈣元素的吸收，因此在平常生活中一定要注意補充鈣元素，否則會影響的骨質形成，而且也有一些人在飲食上只吃素不吃肉，導致身體缺乏優質蛋白質，使得骨骼有機質生成不足，也會導致骨質疏松出現。

　　三、運動量不夠

　　規律的負重型運動對於骨骼的強化有很大的作用，而且隨著年齡的增長，人體的體力也會下降，如果這個時候運動量也隨之減少，很容易導致骨質疏松出現，如果中老年人在退休之後依然堅持體育鍛煉，那麼骨質疏松的發病率比不參加運動的老年人會降低很多。

　　四、某些疾病

　　存在腎病、肝病以及糖尿病、甲狀腺機能亢進的患者，也會更加容易患骨質疏松。

　　五、某些藥物

　　如果長時間服用類固醇、抗癌藥物，甚至是一些利尿劑、止痛藥，也會導致骨質疏松。

　　骨質疏松的預防方法

　　——查骨骼

　　當女人到了更年期之後，就需要定期到醫院檢查自己的骨骼情況，並以此來評估骨折的風險，男性也是到四五十歲左右，也要定期進行檢查。

　　——改劣習

　　吸煙酗酒對骨骼的影響非常大，因此想要保護骨骼，就需要改變這些不良的生活習慣，而且體重偏低的人群比體重正常的人更容易出現骨質疏松，因此女性在追求瘦的路上也要講究適可而止，此外也需要適當進行鍛煉，增強身體素質。

　　——補維D

　　在生活中要多吃一些富含鈣元素以及蛋白質的食物，對於骨質疏松症的預防有很大幫助，平常也可以多曬曬太陽，多吃一些奶制品跟魚類、堅果等等，在補充維生素D方面有很好的效果。