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調理方法：睡好覺，適當運動
多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。
食療：山藥薏米芡實粥
用幹懷山藥500克，然後把懷山藥、薏苡仁、芡實拿到加工糧食的地方請他們幫忙打成粉末。
做好以後，每天取一或者兩調羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月。
調理方法：少吃涼，要保暖
可適當吃些甘溫益氣的食物，如牛肉、薑、花椒、鱔魚、胡椒等。
少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。
可做一些舒緩柔和的運動，或自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，可適當洗桑拿、溫泉浴。
食療：薑桂枝粥
幹薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗乾淨後，加入適量水在火上煮，先大火，水燒開後，再用小火燉半個小時左右就可以了，每天吃一兩碗。
調理方法：忌辛辣，多滋潤
多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。
食療：枸杞桑葚茶
枸杞子15克，桑葚子15克，甘草6克。中醫常用枸杞子來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟等病症。桑葚善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症。甘草補脾益氣，止咳潤肺。
調理方法：多交流，好心情
多吃小麥、蒿子桿、海帶、海藻、蘿蔔等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
體質強壯的可盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、遊泳、武術等。
體質較弱的活動量不宜太大，以散步或快走慢跑、太極拳、八段錦為宜。
另外，要多參加集體活動或社交活動，解除自我封閉狀態。
食療：甘麥大棗湯
先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯，養心安神功效顯著。
調理方法：少吃肉，出點汗
痰濕體質與遺傳及生活習慣不規律有關。易脾胃失調，體內濕毒淤積，誘發胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。
飲食應以低糖、低鹽、低脂、低熱量、高膳食纖維為主，注重祛痰利濕。
可適當多吃冬瓜、洋蔥、海帶、蘿蔔、芥末等，但少吃冰冷、冰凍食物。
定期檢查「三高」指標，堅持適量運動，如：慢跑、遊泳等。
食療：茯苓陳皮茶
茯苓10克，陳皮10克，胖大海10克，甘草3克。茯苓具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。陳皮善於燥濕化痰。胖大海清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便。
調理方法：多活血，避風寒
可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、桃、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
少吃油膩、高鹽、高脂的食物，以免增加血液黏稠度。
可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。
食療：活血食療湯
先將雞肉切塊，用適量清水先煮開，放入雞肉、田七、紅花、黨參、大棗，武火煮沸，改文火煲2小時加入鹽即可食用。每日1次，連服5天，具活血補氣之效。
溫馨提醒：根據自己的體質進行適當的食療調理，不僅可以預防一些疾病的發生，且對白癜風病情的恢復也有很好的輔助作用。因此，大家在科學治療的同時還應多關注自身的飲食健康。
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