汪國麟診所/糖尿病是怎麼引起的？如何預防糖尿病？

　　糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、功能障礙。總的來說，糖尿病並不可怕，可怕的是它引起的並發症。那麼，糖尿病是不是防不勝防呢？今天，咱們來聊聊糖尿病吧！

　　說到病，一般先從它的病因說起，那麼糖尿病的病因是什麼呢？他的病因有兩個：1、遺傳因素導致1型糖尿病，這類患者占糖尿病的少部分，發病年齡輕，大多小於30歲。2、環境因素，進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素，常見於中老年人，肥胖者發病率高。所以，糖尿病是可以預防的，那麼，如何預防呢？

　　一、 注意飲食。這個包括這幾方面：1、注意飲食，就可能引發糖尿病。攝入過多的糖分，會引發糖尿病，比如說含糖的果汁。美國文獻上發表過一篇文章，每天喝兩分以上含糖果汁的人，比每個月喝一份一下含糖果汁的，患糖尿病的幾率高31%。所以，注意飲食，少吃一些含糖量高的食物，這是預防糖尿病的一個重要原則。2、不暴飲暴食，生活有規律。特別是有糖尿病家族史的人，盡可能不在短時間里，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，比如：蜂蜜、大米、面粉、甘蔗、紅糖、白糖等食物。吃飯時藥細嚼慢咽，多吃蔬菜。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍

　　二、 多鍛煉身體，少熬夜：睡眠不足，會引發激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，這樣一來人的飯量會變大，這也是引發糖尿病因素之一，因此在日常生活中應要保證充足的睡眠。不論是胖或是瘦，都應要每天鍛煉半小時以上，其實運動也可很好達到降血糖的作用。如果您的體重已經超標，那麼，減肥大計就應該提上日程。每周做3次有氧運動，每次不少於一小時，每隔一小時就站起來活動一下。這樣也可以有效的預防糖尿病。

　　三、 定期體檢:不僅是要預防糖尿病，還可以預防引起糖尿病的其他並發症。應該對血糖、甘油三酯進行監控。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。做到早發現、早治療。

　　四、 吃水煮花生 ：煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，可以有效預防糖尿病。經過水加工處理後的花生營養價值高，對各類疾病都有預防抑製作用，因此建議大家吃花生盡量先用水泡上一泡，早煮熟了吃，炒熟的盡量少吃，油炸花生盡量別吃，不僅對自身健康不好，而且更容易導致肥胖。

　　時間不會倒流，人生也不會重來，不要等到疾病發生了，再去追悔莫及，未病先防，你可以做得更好！