失眠怎麼治療/失眠真煩!6個小偏方治療失眠

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  工作和生活壓力巨大,讓職業人群更易失眠,成為想睡而睡不好的都市「失眠族」。失眠具體表現是半夜早醒,在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡。失眠怎麼辦呢?下面小編中醫方法的科學睡眠。

  下面介紹幾種中醫簡便的助眠方法:

  糖、醋催眠法:長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,沖入溫開水1杯慢服,爾後靜心閉目,自然安眠。暴怒之後,可飲糖水1杯,即可蕩滌胸中鬱火而安睡。

  茶婆枕:陳粗茶泡飲後,將茶葉渣曬幹,收集約500克,裝入枕心(可加入幹茉莉花適量),外加枕套,制成枕頭。可清心安神治失眠。

  沐浴法:每晚臨睡前,用35-45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15-30分鐘,可能用溫水泡腳15-20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益於睡眠。

  靜臥放鬆法:對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠,身心俱松,雜念不起,酣然入夢……」也可採用數息法,以幫助入睡。

  足底按摩法:臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓湧泉部位2分鐘。

  治療失眠的6個小偏方

  1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

  4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

  6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。

▼ 汪國麟醫師 ▼

精選診所: 【汪國麟醫師】

人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了! 當今人類健康的最大威脅,已從急症或感染變成了慢性病,而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端,只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病,反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現,會讓人體延年益壽,或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎,而藥物只是最後不得以的手段