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9月20日是第31個全國「愛牙日」，設立這個紀念日的目的是為了普及牙齒健康的知識、倡導愛護牙齒的良好習慣，使每一個人能夠擁有一副健康的牙齒。
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刷牙時牙齦出血
刷牙時牙齦出血的主要原因是由於牙齦有炎症。
如果沒有炎症的時候刷牙出血，可能是牙刷質量有問題，比如說牙刷毛太硬、毛頭沒有磨光而刺傷牙齦或黏膜，引起牙齦和黏膜的損傷而出血。
牙刷使用不當是不是會引起牙齦出血？
因為牙刷的原因而引起的牙齦出血，主要還是牙刷的選擇不當，劣質的、偽劣的牙刷容易刺傷牙齦。有時候一些新的牙刷也可以在短期內造成刷牙時牙齦出血，但很快就好，就像穿一雙新鞋一樣，有一個短期的磨合過程。
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牙刷的科學選擇
現在牙刷種類繁多，應該怎麼去挑選適合自己的牙刷？
其實，合格的牙刷應該屬於保健牙刷，國家有一定的標準。比如牙刷的行數、排列、刷毛的軟硬度、毛頭毛光等，都有明確的要求。
一般老百姓不一定需要這些知識，也不太容易明白，簡單的辦法就是選擇一些知名品牌的牙刷，大小根據自己的口型，成人和兒童的要分別選擇。
對於牙縫比較大的老年人和正畸的人，可以選擇一些特殊的牙刷。但一些特殊的牙刷，比如牙縫刷、間隙刷在市場上比較少，需要到專科醫院去購買。
在選用多功能牙刷時應該注意哪些方面？
所謂多功能牙刷，對於大多數人來講並沒有必要選擇，普通牙刷就足夠了。建議大家咨詢專科醫生是否需要。比如，目前的多功能牙刷中有一種可以清理舌苔的，其實大多數人不需要這種牙刷。
舌苔是附著在舌背上的污物、或者是過度角化的組織、或者是某些食物色素，難以清理的舌苔主要是那些過度角化的舌背面，或叫長毛舌，容易藏污納垢，致使細菌繁殖，可以出現舌背部的炎症，或者出現口臭。用舌背刷或者舌背刮治器可以清理這些污物和細菌，也可以用軟毛牙刷輕輕刷洗。
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漱口水的作用不能高估
許多漱口水宣傳中有很多作用，含有不少有效成分。但從實際情況來講，即便有些成分在實驗中證實是有效的，但真正起作用，還是要看有效成分的濃度、作用時間、是否有針對性等。而漱口水在口腔中的時間很有限，況且有效濃度不會很高，很難真正起到防病治病的作用。
所以，漱口水真正的作用有兩個：一是漱掉口腔中的食物殘渣和沒有黏附在牙齒上的污物；二是清新口腔（含薄荷類漱口水）；而其它作用不能高估。
從經濟角度來講，用涼白開漱口就可以達到目的了。一些已經黏附在牙齒上的污物只能通過很好的刷牙才能清除。
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多嚼蘋果、胡蘿蔔
松脆的食物就像牙刷一樣，有助於清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。
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選擇含有小蘇打的牙膏
麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯後都刷牙，有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。
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使用牙線
牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐後都先用牙線潔牙，再刷牙。
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戒煙
任何煙草制品都會造成口腔組織損傷並使牙齒著色。煙草還會削弱免疫系統，易導致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療後很難痊愈。
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用漱口水
每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助於減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。
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每年去看兩次牙醫
牙醫可以發現早期牙齦疾病的症狀，在病情嚴重之前及時治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。
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多喝牛奶和水
人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌，防止它們飯後黏在一起，產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯後刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助於保持口腔健康。
假牙是老人的「好幫手」，如果得不到細心呵護，也會幫倒忙。
正確、及時刷牙 避免假牙表面損傷
假牙清潔不當可引發致命疾病絕不是危言聳聽。
臨床研究表明：假牙與全身健康密切相關，不潔的假牙有多種可導致嚴重疾病的細菌、真菌，是導致義齒性口炎、細菌性肺炎以及菌血症等嚴重疾病的主要原因。
所以，老人一定要養成正確清潔假牙的習慣，在每頓飯後都要用水清洗，去除上面的殘渣，以免滋生細菌。
正確的清潔方式是活動假牙（義齒）患者可自行取下假牙進行清潔，每次進食後都拿下清洗，不要戴著義齒睡覺。晚上睡前應摘下義齒再刷牙，並將義齒刷洗乾淨，泡在冷水中，不能用熱水浸泡，也不能用酒精擦洗。
注意刷牙時，不可用力太猛以免造成義齒的折斷、變形。而且洗刷義齒不能用堅硬毛刷，避免損傷表面結構。可以用消毒液定期對義齒消毒。
固定義齒的衛生維護相對簡單一些，主要用牙刷、牙線和牙簽等清潔工具祛除義齒表面、邊緣等處的不潔物，減少菌斑附著。高分子材料或者瓷材料制成的義齒，不能咬嚼過硬的東西或黏食，以免損壞或脫落。
假牙本身不怕冷、不怕熱、不怕刺激性食物，但牙齦卻受不了這些。戴假牙本身就會刺激牙齦，如果再受到熱刺激，牙齦會變得極其敏感，引發口腔不適。
因此，老人們最好不要進食過冷、過熱及刺激性食物。此外，老人也可以使用純鈦製作的假牙，它導熱率低，可以很好地隔絕冷熱刺激，進食時可以減少酸痛感，有利於保護牙齦。
用假牙吃過硬或黏性大的食物，容易出現斷裂或脫位，甚至還會損傷牙齦。因此，要少吃脆骨、甘蔗、堅果、糯米飯、湯圓等食物。尤其在鑲牙初期，要吃軟爛的食物，以便復診時根據初戴情況做相應調整。
戴假牙也不要完全「戒掉」硬的食物，待適應後，可以每隔幾天吃些稍硬或脆的食物，鍛煉牙齦和咬肌，但需要注意，每次不可吃太多，大塊的食物可以先切成小塊，方便咀嚼。
另外需要特別注意的是，假牙由於受材質的限制，如果長時間被放置在乾燥的環境中，就會開裂、變形，而稍微變形就可能使人戴起來不舒服，刺激口腔黏膜。
摘下假牙後，一定要及時清洗並泡在清水中，最好是晾涼的白開水，以防假牙變形。
千萬不要泡在鹽水、醋或酒精中，一般人掌握不好鹽水配比，往往達不到殺菌的效果；醋可能腐蝕假牙；而酒精則會「溶解」假牙。戴時還要注意隨時保持口腔濕潤，感到嘴幹時一定要多漱口、多喝水。
其實，牙齒的健康，除了應該養成每天刷牙的習慣以外，對於現代人來講，保持全身機體、心理等方面的健康也是非常重要的，因為牙病的形成可能還有很多是全身因素引起的。希望每個人能夠真正理解「愛牙日」的目的，做到「日日愛牙」。
來源：網路綜合
實習編輯：段雨彤