降低血糖方法/年過60歲，如何控制血糖？提醒：雙管齊下，不到這個數，不能松懈

　　高血糖是威脅老年健康的「三高」之一，因此如何控制血糖也是許多人關心的話題。其實，不同的年齡段，血糖控制的標準是不一樣的，那麼，對於年過60的老年人來說，要把血糖控制在什麼範圍才算是正常呢?

　　年過60的老年人，糖尿病血糖控制的標準是什麼?

　　老年人空腹的血糖每升不超過8.0毫摩爾，飯後兩個小時的血糖，每升不能超過12.0毫摩爾即可。老年人在控制血糖的時候要防止出現低血糖，血糖水平應該比青壯年高一些，因為老年人容易發生低血糖而且缺乏自覺症狀，容易出現重度低血糖，甚至導致昏迷。

　　老年人血糖偏高生活上要注意哪些?

　　1、控制飲食

　　必須要控制每天總熱量的攝入。注意食物的多樣化，平時可以多吃一些可溶性高纖維的食物，來改善糖分以及膽固醇的代謝刺激，大便的排出，緩解便秘。老年人每天至少要保證有30克的可溶性高纖維素，推薦選擇豆類、綠葉蔬菜、以及五谷類食物等。

　　2、要注意多運動

　　保持科學、規律的運動，減少了對藥物的依賴，對身體非常有好處。能增強了全身的適應能力，幫助消耗脂肪，降低體重。但是，必須要根據自己的年齡，選擇合適的運動強度，推薦散步、跳舞、打太極拳或者騎行等。

　　3、遵循醫囑，合理地使用藥物

　　對於老年人來說，如果確診為糖尿病，更多的時候是遵循醫囑，合理的食用藥物，來控制血糖，而不是道聽途說，以免貽誤病情。生活調理當然也很重要，雙管齊下，可以肯好地控制血糖。其實在生活上，醫生也會有囑托，要重視就好了。

　　對於老年人，要提高自我保護意識，因為自我修復能力大補如從前，提高保健意識，經常鍛煉，提高身體素質，也可延緩衰老。如果發現不適的地方要及時告知子女，以便及時去做檢查。否則越拖越嚴重，自己也不舒服，還讓子女負擔更大。

　　對於老年人血糖偏高者來說，要定期監測血糖和尿糖，避免讓營養過度或者缺乏，提供的營養滿足於生理需求即可，避免讓身體過度肥胖，不能吃一些容易讓血糖迅速升高的甜食。最後祝大家都身體健康，今天就這里，我們下期再會。