抗衰老療程/常做抗衰老運動輕松趕跑衰老解煩惱

　　想要永遠留住年輕時候的美貌，是每個女性的夢想。想要逆轉時光，是我們最大的願望。很多人以為這樣的願望只能是願望，因為難以做到，其實，如果你肯「動」起來的話，趕跑衰老不是問題。

　　年齡是女人最大的秘密之一，對女性來說，隱藏皮膚年齡是很重要的，然而只有肌膚保持年輕才能幫你隱藏年齡，抗衰老就是讓女性保持年輕的秘訣，而到底怎樣能抗衰老呢?

　　抗衰老運動 女性越活越年輕

　　大部分中國人在生活中很少運動，工作時對著電腦，外出時坐在車里，休息時坐著看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平，改變生活方式。

　　雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在於行動。每天步行半小時，像這樣的運動的確有作用。步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發到院子里。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。

　　減齡方案是審視目前的生活方式，並將它創新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運動。

　　伸懶腰 女性抗衰老運動

　　微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。

　　打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。

　　伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。