尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
天氣一天天涼爽下來，已經入秋，天氣也由熱漸冷，陰氣漸長，萬物開始由長變收。夏秋換季時節是最易生病的，此時的養生保健更不可放鬆，我們該做些什麼來平穩入秋呢？
飲食養生要點
經歷了漫長的苦夏後，暑氣和濕氣還沒有完全散去，因此在初秋時節，最重要的是健脾祛濕、清熱潤燥。飲食上要注意減辛增酸，少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山藥、豇豆、紅小豆等去濕熱、健脾和胃的食物，還有銀耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋陰潤燥的食物。
1
喝一粥
此時可以常喝赤小豆百合粥，不僅能祛濕清熱，還能養陰潤肺，有助於我們順利入秋。
【赤小豆百合粥】
材料：大米、赤小豆、百合、茯苓。
做法：以上食材按照10:1:1:1的比例，熬成雜糧粥即可。
功效：赤小豆清熱利濕消腫，茯苓健脾滲濕，百合滋陰潤肺。
2
飲二湯
【山藥排骨湯】
材料：山藥500克、排骨200克、鹽少量。
做法：排骨氽燙，去浮沫洗淨；山藥切塊；排骨大火煮開，燉1小時；下入山藥，燉煮20分鐘，調味即可。
功效：山藥是平補脾胃的佳品，被稱為「神仙之食」，有助於健脾養胃、滋腎益精。
【養肺秋梨湯】
材料：雪花梨、蓮藕、蜂蜜。
做法：雪花梨和蓮藕加入水中煮10分鐘，最後加入蜂蜜即可。
功效：清熱潤肺，化痰止咳。
石榴
2
石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用，還可以護血管、抗衰老。秋天腸胃容易受到細菌侵犯，誘發腹瀉、痢疾，常吃石榴可以保護腸胃。
梨子
3
梨子涼性多汁，是適合緩解秋燥的好食材，中秋前的燥邪屬於溫燥，容易引起燥咳，梨甘涼濡潤，可以潤肺生津、止咳平喘。
起居養生要點
早睡早起，增加睡眠
1
經過晝長夜短的盛夏，很多人會睡眠不足，容易出現「秋乏」。建議每天比夏季增加一小時的睡眠。
使用空調要注意
2
現在天氣晝夜溫差變大，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，以免寒氣入侵，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
防好三種病
心腦血管病
1
感冒
2
忽冷忽熱的天氣容易刺激呼吸道黏膜，使人體抵抗力下降，加上空調的不正確使用，很容易使我們患上感冒、氣管炎等疾病。
胃腸道疾病
3
晚上睡覺不注意蓋被子很容易使腹部著涼，或者誘發結腸過敏，從而導致腹瀉。變涼爽的天氣也使我們食欲增加，導致腸胃負擔加重，引起腸胃不適。
李福海教授
坐診時間：
9月22-24日市南世醫堂
預約電話：85707878
點擊文末「閱讀原文」
即可預約掛號李福海教授
看中醫 用好藥 就到山東世醫堂
關注「世醫堂」微信，獲取第一手專家坐診、養生保健、醫療資訊等。
專家青島坐診預約咨詢：
0532-85707878
專家濟南坐診預約咨詢：
0531-87508500
青島世醫堂市南中醫門診部：市南區萊蕪一路2號，乘1路、221路、225路車到觀象路站下車即可到達。
青島世醫堂市北中醫門診部：市北區長春路87號，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路車到和興路站下車即可到達。
青島世醫堂銀海中醫門診部：市南區東海中路30號，乘231路、232路、225路、317路、504路車到銀海遊艇俱樂部下車即可到達。
青島世醫堂敦化路中醫門診部：市北區敦化路23號，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路車到敦化路小學下車直行即可到達。
濟南世醫堂槐蔭中醫門診部：濟南市槐蔭區經七路631-8號（經七路緯九路交匯路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路車到經七路緯十二路站下車路北。
濟南世醫堂市中中醫門診部：濟南市市中區經十一路34-23號（山東高速大球館南門對面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省體育館南門站下車，東行新世界商城下車。
微博：@山東世醫堂
點擊
「閱讀原文」
預約李福海教授