憂鬱症發作/得了憂鬱症就”一輩子”異於常人了嗎？

　　現代人生活節奏快，工作壓力也大，抑鬱症這種精神疾病也變得越來越普遍。大家可能對精神類的疾病表現症狀不是很清楚，拿抑鬱症來說，它的臨床症狀表現為心情低落、沉默寡言。抑鬱症患者相對於正常人來說更容易意志消沉、自卑，甚至是有厭世輕生的念頭。

　　到目前為止，抑鬱症的病因還不是十分的清楚，綜合的來講家庭、社會、心理狀態等多方面因素都有可能引發抑鬱症。抑鬱症病發時患者伴有明顯的焦慮症狀，甚至會出現幻覺和妄想等情況，每次發作少則1周，多則數月甚至於更久，而且病情有很大的可能性會反復發作。

　　每個人的心理都存在著陰暗的部分，之所以沒有表現出來，這和一個人的心理素質有很大的關係。用通俗的話說，抑鬱症患者的心理素質較差，所以在遇到外界的刺激時，就可能誘發病症，用來逃避現實，拒絕自己不能承受的人、事、物。

　　那得了抑鬱症就”一輩子”異於常人了嗎?

　　得了抑鬱症首先就是要放鬆心情，不要過多的把焦點放到”我生病了”，”我與正常人不一樣”上。因為抑鬱症的發作不是單獨因素造成的，生物和環境的因素可能影響會比較大一些。所以從生物因素角度來講，我們要多鍛煉，早上外出進行跑步，鍛煉自己身體協調能力，喚醒身體的各個器官與細胞，為新的一天做好準備。身體活躍放鬆後，心情也就變得愉悅舒適，對於抑鬱症這種精神疾病的患者非常有好處。

　　多交一些朋友，當然不是狐朋狗友，是有積極向上、正能量的朋友。一是能夠多多與人接觸交流，二是能夠有更多的機會外出，改善一下生活環境，有利於放鬆心情。本身的負面情緒又會隨著外部環境慢慢減少，患者就可以變回以前那個充滿正能量的自己了，重新燃起對生活的熱情與自信。

　　對於克服病症最重要的一點就是要正式它，不要逃避。要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　多多閱讀一些開闊眼界的書籍是一個不錯的選擇，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

　　亦或者是做一些冥想，冥想對於安定身心、鎮靜精神是一種很好的方式。現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。