如何幫助憂鬱症/憂鬱症有什麼症狀？

　　作為一名心理咨詢師，以下是我多年總結出的憂鬱症的症狀:

　　一、憂鬱症患者有一種全有或者全無的思想。

　　這就是指憂鬱症患者傾向於用極端的態度和標準來評價他自己，容易走向兩個極端。比如一位學生患者在一次考砸了以後他會說:「我自己真的很差。」一位上班族的一次PPT被老板否定了以後他說:「我做什麼都不行，我感到很焦慮。」要麼全有要麼全無的思想是一種完美主義思想的體現，可是他們不知道，金無足赤，人無完人。他們害怕出任何一點的錯誤，太害怕別人的眼光，自己一點不完美就會認為自己全錯了，感覺自己沒有一點價值感。

　　這樣評價事物的觀點是不理性的，因為在生活中很少有事物是完全絕對的，生活中更多的是一種中庸的狀態。比如說，世界上沒有一個人，我們能夠說他是絕對的天才和絕對的傻子。也沒有絕對的美女和醜陋，只是欣賞的角度不同，文化層次不同而已。世界上有絕對乾淨的人嗎？有絕對完美的人嗎？這些肯定是不存在的。

　　如果你要用絕對來定義你自己，那麼你肯定會抑鬱的，因為你的認知和現實是不符合的。人是社會的動物，我們生存在這個社會當中，就要用社會的眼光來看待事物，世界上是存在有灰色地帶的，這些我們都要接受，古語說:「水至清則無魚，人至清則無友。」就是這個道理。

　　二、無限放大一件事情，用一件事情來概括所有事情。

　　比如在有的地方，有這樣一種民俗，當你早上出門的時候，有一只鳥拉了屎在你頭上，就會認為這一陣子你都會走黴運，這就是一種無限放大，不合理的概括事件。比如一個男孩追求他暗戀已久的女孩，被拒絕了以後，男孩就會對自己說:「我以後再也不會去追求女孩子了，這些女孩都不值得我去追求。」這就是一種典型的用一件事情來概括所有事情，他覺得所有的女孩都不好了，長時間的兩性關係會變的緊張，從而影響到人際和心態會變的抑鬱。

　　三、喜歡貼消極的標籤。

　　本來就是一件中性的事情，一句中性的言語表達，在他的眼中就覺得這件事情是不好的，是針對他的言語，總覺得身邊的人和事情對他都是那麼的不友好，從而導致抑鬱的心情加重。本來朋友之間的玩笑言語是很正常的，可是卻會在他的腦海中翻來覆去的出現，始終不能忘記，通過不理性的思維發展為消極的言語。總覺得別人都是刺蝟，自己置身於刺蝟的海洋中，橫沖直撞受傷的總是自己。

　　以上就是我通過個人咨詢經驗總結出來的抑鬱症的一些基本的症狀，當然抑鬱症是一種持久而顯著悲傷的心理疾病，它還包括記憶力減退、失眠、認知功能下降、身體器質性病變等症狀，只有通過我們日常的總結才能發現。當然，因為個體的差異和環境的差異，不同的人都會表現出不同的症狀。

　　憂鬱症也稱抑鬱症，在此我就從輕、中、重度三個程度來談談憂鬱症。

　　輕度憂鬱症，最主要的表現是高興不起來，長期處於壓抑的狀態，身心疲憊，失去活力與對生活的激情，自信心下降，存在睡眠障礙（失眠或者嗜睡）。對生活和工作產生負面影響，降低了生命存在的質量。不過由於程度較輕，通過自身的調節是可以擺脫這種負能量的狀態的。

　　中度憂鬱症患者可能惶惶不可終日，無時無刻地胡思亂想，質疑、貶低、攻擊自己，懷疑自己存在的價值，感覺人生失去了意義，會有自殺的念頭產生，嚴重影響著患者的生活和工作，甚至使患者無法完成日常的工作與生活。此時，藥物的介入必不可少，千萬不要指望著單純依靠自身調節就能擺脫。

　　重度憂鬱症的患者，說句難聽的話，此時的人就是一具行屍走肉，不管是身體還是思想都接近木僵狀態，患者自己一個人已無法工作和生活，需要家人的照顧，這也加重了一個家庭的負擔。此時，住院治療是個無奈也最有效的治療方式。

　　憂鬱很苦，苦不堪言；但苦海有邊，我是一名患病十年的躁鬱症康復者，我在岸邊等你。加油！

　　抑鬱症的症狀主要表現在以下幾方面：

　　1、病人表現在情緒問題，心情不好，主要是心情抑鬱、壓抑、不高興，什麼事都引不起患者興趣，什麼事患者都覺得沒意思，一天到晚愁眉苦臉，病人經常講自己就是高興不起來，什麼事都引不起興趣。

　　2、思維方面，思維方面表現在腦子變慢，腦子變得特別遲鈍。病人說話速度變慢，腦子考慮事情也特別困難。

　　3、患者有行為改變，主要是活動減少，病人不願意動，成天在家里呆著，從床上到沙發，沙發到床上。

　　抑鬱症患者主要表現在以上三大方面。除了以上三大方面以外，病人還可以有睡眠障礙、還可以有身體不適等很多方面，所以抑鬱症患者非常痛苦，得了抑鬱症以後一定要及時治療。

　　憂鬱症其實就是抑鬱症，患者一般會有如下症狀：

　　01
長期情緒低落

　　每個人都有情緒低落的經歷。但如果情緒低落的狀態超過2周，就要警惕是不是有抑鬱傾向。而且比起一般情況的情緒低落，有抑鬱傾向的人的情緒低落更多地時候不是因為有什麼特定的事件產生，而是無論發生什麼事都能導致情緒低落。總有種說不清道不明的悲觀情緒，感覺生活沒意義，對於未來也感覺沒有任何希望。甚至會有悲觀厭世的心理。

　　02
認知障礙

　　除了情緒上發生問題。在記憶力，理解力等方面，有抑鬱傾向的人也會明顯不如心理健康時的狀態。甚至會產生與人的交流障礙。初期可能只是不想搭理別人，但慢慢地會變成無法去回答別人的問題，思維也會變得混亂，邏輯也不清楚。

　　03
生理不適

　　除了心理上的變化，有抑鬱傾向的人在生理上也會出現比如睡眠障礙（失眠或嗜睡）、總是感覺很累、食欲突然增加或下降、體重突然加重或下降等情總。

　　04
如何緩解抑鬱症

　　如果發現自己有以上一種或幾種抑鬱傾向的表現，就要及時引起注意。最好的方法當然是去找專業的心理治療師去治療。除此之外，也可以通過閱讀相關心理書籍進行自我疏導。

　　抑鬱症患者最危險的就是陷入負面情緒無法自拔，所以面對負面情緒一定要想辦法釋放出來。可以通過運動、聽音樂、寫作等方式釋放自己的情緒。只要情緒平靜了，病情也能得到一定程度的緩解。

　　以上是我關於抑鬱症有什麼症狀的回答，希望對你有所啟發。

　　憂鬱症患者的感受首先是壓抑，壓抑著自己最真實的感受，不去表達自己。旁人看著嘻嘻哈哈，其實本人內心卻沒有半點陽光被透進來。每天就想帶著面具。其次，還會極度自我否定，有任何好點的正能量的想法，心里面立馬會出現一個否定的聲音，覺著自己不配得到如此的美好。也容易缺乏愛自己的體驗，連自己都不懂得去愛，從而更不懂得如何去愛別人。愛無能。更有甚者，會以傷害自己的方式獲得存在感。抑制不住地對一切失去興趣，每天哪怕陽光燦爛，晴空萬里，眼中的世界仍是灰暗一片。

　　1.睡眠質量嚴重下降，夜晚出現亢奮精神狀態。

　　2.人多場所，總認為有人盯著自己，缺乏信心。

　　3.盡可能避免有人接觸，不能對視他人眼睛。

　　4.情緒低落，有輕生念想。