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適時「秋凍」強肺
飲食少辛增酸
可根據自身的體質狀況,選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中,太極拳所包含的深沉而緩慢的呼吸,對增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法之一。
此外,還可在中醫師的指導下按摩太淵穴、尺澤穴、列缺穴、膏肓穴、偏歷穴養肺陰。以上穴位在按摩推拿時,應用拇指指腹按住穴位作旋轉揉動,力度以感覺酸脹為度;2~3分鐘後,用拇指指端按在穴位處,逐漸向下用力,以產生酸脹感為度,持續約30秒,每天1次。
作者:江西省中醫院 徐超
編輯:於家興、陳師睿
審校:謝濤
核發:萬洪新
圖:源自網路
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