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如今，老百姓越來越關注養生，開始把注意力放到挑選各種養生粉上。市面上，將薏仁、赤小豆、葛根、山藥、枸杞、芡實、大棗、黑芝麻等藥食同源的食物低溫烘焙或炒香後打成粉的「養生粉」備受青睞，用溫開水沖成糊狀即可服用，簡單又方便。養生粉雖有很多保健優勢，但並不適合於所有人。
中醫講究辨證論治，每種食材都有其性味歸經，並不是簡單將所有食材混合在一起隨便搭配就行，只有因人、因地、因時而異，配伍得當，才能有的放矢調養身體，否則不僅達不到保健效果，還可能適得其反。此外，每個人的體質不同，服用養生粉要遵循中醫「寒者熱之」「熱者寒之」「虛則補之」「實則瀉之」的原則進行調養。比如，市面上最常見的赤小豆薏仁粉，很多人都認為凡是體內有濕邪就可以用其調理，其實不然。赤小豆薏仁粉有清利濕熱的作用，適用於面垢油光、易生痤瘡、口苦口臭、身重困倦的濕熱體質人群，而對於畏寒肢冷、手足不溫、少氣懶言、喜熱飲食的虛寒體質和口幹少津、面色潮紅、兩目幹澀、眩暈耳鳴、大便乾燥的陰虛體質均不宜服用。另外，由於薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發流產的可能，孕婦更是不能服用。
不僅要了解體質，還要明白各種食材的功能主治，比如百合，其潤肺止咳功效佳，主要用於治療肺陰虧虛的咳嗽，常表現為幹咳少痰、痰中帶血，而不能用於一般的風寒咳嗽。風寒咳嗽的治療宜散、疏、宣，而忌收、斂、潤，百合無宣散之性，具有潤養之功，用之反而會造成「閉門留寇」，使咳嗽遷延難愈。再比如，很多人每天面對電腦，工作壓力大，容易脫髮、白髮，會想到通過喝黑芝麻首烏粉來養發護髮，殊不知這樣服用存在很大的安全隱患，近幾年何首烏引起的急性肝功能損害事件不在少數。
因此，養生粉不可過量，更不可長期服用，以免得不償失。即便在醫生明確體質後，認為可以服用，購買時也不能圖方便、湊折扣，一次性囤貨過多，以免氧化變質、受潮結塊，應盡快食用，選擇避光、通風、乾燥、低溫處儲存。
中醫養生6個準則
中醫養生，首先是保養。如果身心健康，就要保持下去。一個虛弱的人以補養為主，病後康復需要護養。保養、調養、補養和護養，從不同角度詮釋了養生的內容。
動靜結合。
有的人從早晨一睜開眼就在運動，從醫學的角度而言，動則氣傷，總是在動，他的正氣就不足了，容易生病。也有人天天在靜的狀態，很少活動。「宅男」「宅女」違背了生命在於運動的規律。養生原則中的第一點就是動靜結合。在辦公室的人可以伸伸胳膊搖搖頭，那些總是在動的人，要時刻給自己創造安靜的條件。在車上、飛機上閉目養神，讓身體安穩下來，哪怕半小時，也歇息一下。
和調臟腑。
不同的臟腑有不同的功能，臟腑之間的關係很密切。沒病是因為臟腑間配合得好，有病是因為它們之間不協調。臟腑各自協調了，陰陽氣血就平和了，人體就健康了。
調和經脈。
人體有十二經脈，通俗地說，經絡好像是人體的通道、管道，保證臟腑氣血通達，需要暢通經絡。
調息養氣。
人體的氣無所不在，許多疾病的發生都是由於氣的不足或氣的失調導致的。在養生中，要調息養氣，把那些紊亂、不和諧的氣理順了。氣不僅要順，還要充足。
綜合調養。
某一種食物、某一種藥物或某一種方法，並不能保證健康長壽。飲食、運動等養生方法綜合運用，才能解決好健康問題。
持之以恒。
健康長壽從來沒有速效法，它是一種習慣的養成。只有長期堅持，才會達到健康的目的。
中醫養生：4個穴位管全身
中醫有個著名的「四總穴歌」：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。這首歌訣出自明代的《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個穴位。這4個穴位主治範圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病症，不論虛、實、寒、熱皆可選用。
肚腹三里留。
足三里位於外膝眼下三寸，是胃經的合土穴。胃經與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經絡上的密切聯繫，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求。
委中穴位於膝蓋的正後方，是足太陽膀胱經的合土穴。足太陽經脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對於急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項尋列缺。
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經氣、散寒止痛的功效，常用來治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項強痛等。
面口合谷收。
合谷又名虎口，臨床應用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對於頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經麻痹、三叉神經痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有「頭面縱有諸般證，一針合谷效通神」的語句。
（來源：人民健康網綜合）