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霧霾天，
我該怎麼辦？
北京順義健康教育
被北京天空飛機刷屏時，當我們的情緒深陷在「中國紅」的驕傲之中，然而秋冬是霧霾高發期，思考如何守護「北京藍」，防霾治霾才能真正在假期期間享受藍天白雲煙花的美妙時刻。
圖片來自於：北京市環境保護監測中心
霧霾是什麼❓
霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的統稱，霧霾天氣會對經濟、環境、健康等帶來極大的危害。
國慶盛典即將到來，我們不僅要玩好更要保護好自身的健康，才能真正為祖國喝彩！
🍒 那麼霧霾對人體健康的影響有哪些呢？
🍒 我們如何在霧霾天做好預防呢？
👏🏻 一起來了解一下吧！👇
霧霾對健康的危害
# 1.易引發呼吸系統疾病 #
霧霾天氣，空中浮遊大量有害顆粒物質，進入人體的呼吸系統，小徑顆粒還可以進入人體內部結構，導致肺部對細菌的清除能力下降，降低肺部的免疫能力，進一步引發炎症。顆粒物還可以作為病毒和細菌的載體，通過人體氣管和支氣管最終沉積於肺泡。這些最終都會誘發哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。
霧霾對健康的危害
# 2.易引發心腦血管疾病 #
人體長期暴露於PM2.5含量高的環境中，可增加心血管疾病如心肌梗死、心力衰竭、心律失常、房顫等的發生概率。在高濃度的PM2.5環境中，人的血液黏稠度升高，還容易導致動脈粥樣硬化及局部缺血和血栓。
霧霾對健康的危害
# 3.易引發免疫系統疾病 #
顆粒物能深入人體，引發一系列異常生理反應，並降低人體的免疫功能。霧霾中的顆粒物可誘導氧化性DNA損傷，降低肺局部以及整個機體的免疫功能。
霧霾對健康的危害
# 4.易引發癌症 #
據研究表明，長期生活在空氣污染嚴重的城市，相對於生活在清潔城市的居民患肺癌的風險要高10%-15%。PM2.5含量高的環境會影響免疫細胞活性和機體免疫反應的激活和發生，進而影響致癌因子的及時清除，從而使機體處於對癌症易感的狀態。
霧霾對健康的危害
# 5.易引發皮膚病 #
皮膚是人體與大氣直接聯繫的界面，也是人體與環境交互的第一道屏障。大氣中的PM2.5、PM10等污染物可以引起皮膚的炎性反應，導致濕疹、血管炎等症狀。
霧霾對健康的危害
# 6.易引發心理疾病 #
霧霾天氣對太陽光有削弱作用，使得環境中光線較弱，而人體中對於光線感知十分敏感的松果體在這種情況下就會變得很活躍，分泌出較多的褪黑激素，相應的人體的腎上腺素、甲狀腺素的分泌濃度就會降低，人體神經細胞變的不活躍。因此人們易於情緒低落、意志減退、無精打采，進而可能引發心理方面的疾病。
圖片來源：攝圖網
霧霾天易感人群
# 1.幼兒 #
兒童的器官還在發育階段，面對空氣中的一些有害物質，兒童的抵抗力更弱，和成人相比對於不良天氣更敏感。
# 2.老人#
老人身體機能老化，一般患有心腦血管或其他方面的疾病，自身免疫力較弱，霧霾天氣的空氣中混有大量灰塵、細菌、病毒，容易誘發很多疾病。
# 3.準媽媽#
孕婦在妊娠階段，身體機能比平常健康的時候要差一些，呼吸道更容易感染。霧霾對於胎兒本身，也會有一定的危害。
# 4.過敏體質者#
霧霾天氣空氣質量下降，空氣中的塵埃、蟎蟲、化學顆粒物較多，可以吸附在皮膚、衣物的表面，還可以通過呼吸道進入人體，引起各種皮膚問題如濕疹、紅斑、皮炎以及呼吸道疾病。
# 5.慢性病患者#
霧霾中大量的PM2.5顆粒物可以加重哮喘患者的病情，對高血壓、冠心病這些心血管疾病患者的病情也有較大影響。
圖片來源：攝圖網
霧霾天如何做好防護
🔆 1.霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴專業口罩。
🔆 2.做好個人衛生，外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
🔆 3.多飲水，提高新陳代謝。
🔆 4.健康飲食，多進食新鮮的蔬菜水果，多吃具有養肺潤肺作用的食物如百合、蓮子等，多吃富含優質蛋白等能提高免疫力的食物。
🔆5.堅持鍛煉，增強體質。
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以上圖片來源攝圖網
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