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6首健康養生歌,一天看一遍,輕鬆活到老!看到存一份~
1、養生一字歌
常吃一點蒜,消毒又保健;
多食一點醋,不用上藥鋪;
多吃一點薑,益壽保安康;
亂吃一頓傷,會吃千頓香;
乾淨一身輕,不淨百病生;
多練一身功,老來少一病;
練出一身汗,小病不用看;
飯前一碗湯,不用開藥方;
每天一只果,老漢賽小夥;
飯後一支煙,傷肝得胃病;
晨起一杯水,到老不後悔。
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2、養生三字經
人到老,莫煩惱,
憂愁多,催人老。
常鍛煉,抗衰老,
量力行,勿過勞。
經常笑,變化少,
心胸寬,壽自高。
善交往,廣愛好,
心情暢,睡眠好。
遇事忍,不急躁,
多謙讓,少煩惱。
調飲食,莫過飽,
身體健,疾病少。
心不順,賞花草,
聽音樂,怒氣消。
勤動筆,讀書報,
常用腦,記憶好。
打太極,跳舞蹈,
身體好,百病消。
三字經,要記牢,
保健康,樂陶陶。
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3、養生四字歌
早起早睡,鍛煉身體,
胸懷坦蕩,康健遐齡。
飯後隨行,堅持有利,
說說笑笑,能通七竅。
強身之道,鍛煉為妙,
徐走擴胸,太極甚好。
走路防跌,勿行快道,
衣著溫靜,慎防感冒。
防病治病,注意食療,
教誨子孫,勤儉德高。
家庭和睦,兒女孝道,
享受溫馨,幸福養老。
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4、養生日常篇
起得早,睡得早,
雙手梳頭清頭腦。
常洗眼,常揉鼻,
減少感冒和眼疾。
多搓耳,多叩齒,
耳靈齒堅一輩子。
多勞力,多走路,
舒筋活絡壯六腑。
暖背心,揉腳心,
長期堅持少毛病。
少吃葷,多吃素,
五谷雜糧粗為主。
早吃幹,晚吃稀,
中午飽吃莫過臍。
酒少喝,煙要忌,
莫把老命當兒戲。
春要捂,秋要凍,
夏涼冬暖莫稀松。
少吃藥,少打針,
盡量減少抗藥性。
眼光長,心放寬,
無憂無慮常樂觀。
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5、消氣歌
莫生氣,要消氣,
氣下病來誰來替,
欲望百病生於氣,
勸君遇事多消氣。
事不順心消怨氣,
生活鎖事消閒氣。
心有懊惱消燥氣,
遭到冤屈消慪氣。
碰到受挫消泄氣,
困頓潦倒消蠻氣。
榮譽受損消肝火,
名利無緣消疑氣。
惆悵之時消喪氣,
得意莫忘消狂氣,
鬱怨不舒消火氣,
待人來事消小氣。
成績眼前消傲氣,
天大艱苦消嘆氣。
眾生難盡個人志,
豈能到處都生氣。
本身生氣自消氣,
不氣不氣永不氣。
養生保健蓄元氣,
身心康健是福分。
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6、養心十一條
均衡營養七分飽,
按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路,
養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕,
色彩鮮艷老來俏。
心胸寬大不生氣,
知足常樂少計較。
為人善良多積德,
做了好事天知道。
學點保健不醫盲,
每年體檢不可少。
有個老伴互照應,
有群老友常話聊。
有個老窩得自由,
有點老底生活好。
兒孫事情莫多管,
良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣,
旅遊上網興致高。
老年養生有訣竅,
記住以上樂逍遙。
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