改善心血管疾病/吃什麼可以保護心血管？這幾種常見食物，你愛吃嗎？

　　現在多數中老年人都會得的一種疾病，就是心血管疾病。心血管疾病發生的幾率非常高。造成心血管疾病的原因一般是因為人們體內血管的老化。造成血管老化的原因一般是因為血管沒有按時清理，人們長時間的吃高油脂和高脂肪的食物就會容易出現心血管疾病的發生。平常的飲食建議要以清淡為主。

　　生活中有好多食物都可以幫助我們疏通血管，有效地防止疾病的發生。下面我們一起來說下哪些食物可以預防心血管疾病的發生。

　　中老年人多吃這幾種食物有好處，能幫助保護心血管

　　1、茄子和洋蔥

　　茄子里面含有較多的維生素P，能使毛細血管彈性變得更好，因此對高血壓和動脈粥樣硬化患者有一定的防治作用。另外洋蔥含有能擴展毛細血管的前列腺素A，前列腺素A還可以降低血液黏度，降低血管受到的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能夠增強纖維蛋白溶解活性，具有降血脂和預防動脈硬疾病的發生。

　　2、大蒜和蘋果

　　大蒜中含有揮發性辣椒素，能消除血管中沉積的脂肪，具有很好的降脂作用，是預防高脂血症和動脈硬化的首選食物。大蒜還是我們做飯常用的調味品。它的營養價值很高，是天然綠色食品。生吃大蒜還可以預防感冒的發生。另外蘋果富含多糖果酸、鉀元素、維生素E、維生素C等營養成分，能夠分解體內積累的脂肪。蘋果還可以有效的抑制腹瀉，具有養胃的功效，對延緩和預防動脈粥樣硬化的發作有明顯效果。

　　3、海帶和玉米

　　海帶富含巖藻多糖和昆布素等物質，均具有肝素樣活性，可預防血栓形成、降低膽固醇和抑制動脈粥樣硬化。海帶還可以補充人體所需要的碘元素，可以有效預防甲亢。另外玉米富含脂肪，其脂肪中不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量超過60%，有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，並能減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　平常我們要養成好的飲食習慣，不要吃油膩和高油脂的食物，只要我們養成好的飲食習慣，心血管疾病發生的概率會降低。多吃一些清理血管的食物，可以預防疾病的發生，延緩病情進一步的發展。平時要進行適量的運動，運動能加快身體的代謝，增強抵抗力，遠離疾病。