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來源 | 養生每日推送（FDHealth）
你最近是不是經常覺得困啊、累啊、懶得動啊？
困，那是必須的！沒聽過春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月嗎？一到秋天，很多人都會得這個叫「秋乏」的病。
圖源 / 網路
關於秋乏，這里可以給你推薦幾招，讓你從頭到腳、從內到外都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~
先從吃吃吃說起：
建議：
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對於學生，或者辦公室里的腦力勞力者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。
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鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、醃漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。
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心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
建議：
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枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接幹嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。
每天幹嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
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若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
建議：
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小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以與其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
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小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。
建議：
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廣東煲湯經常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
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黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：桂圓
桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將幹品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。
桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。
中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞力者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。
尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
建議：
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龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接幹嚼。
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幹龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。
平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。
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由於桂圓容易引起「火盛動血」，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，還得提醒大家：作息規律、適當鍛煉很重要！
如果有一定條件，最好午休半個小時。
另外，下面這些小招數，也可試試在秋乏時用：
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編輯：王大璐