秋日養生有3個「要點」，請你牢記，健康度過每一天

　　到了秋天就要注重身體的養生工作，通過合理的方式來保養身體是促進健康的有效措施。如果到了養生的階段依然沒有養成良好的習慣，可能會導致健康受損，這樣就很難長壽了。那麼，秋日在養生的過程中需要掌握哪些方法，注意哪些問題呢？

　　1、多吃富含維生素的水果

　　在秋日養生的過程中也有一些要點需要記住，如果在秋日養生的過程中可以多吃富含維生素的水果，對身體健康保養有利。在秋季天氣比較乾燥時，很容易出現咽喉乾燥，喉嚨不適等情況。如果此時可以適當多吃一些水果，對抵抗力提高有利，有足夠的水分和維生素補給。通常可以達到潤喉的作用，例如常見的西瓜，雪梨，枇杷都適合在秋日進食。

　　因此，在秋季養生的過程中，應該注意合理飲食，攝入人體需要的營養物質，這樣才能維持身體正常狀態，比較清淡的水果可以適當多吃，這樣身體調節得當，免疫功能自然會增強。

　　2、補充足夠水分

　　在秋日養生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的。補充足夠的水分才能維持正常的身體循環，對器官功能提高有利。人體腎臟是排泄水分的重要器官，如果缺乏飲水，不僅容易導致尿液濃縮，還可能會出現咽喉乾燥，皮膚乾燥的情況。

　　因此，在秋日養生的過程中，補充足夠的水分十分重要。一般每天需要有2000毫升左右的飲水量，水分補給充足，尿液排泄量多，可以將體內的垃圾毒素排泄出來，同時達到降火，滋潤皮膚的作用。因此，在秋日養生的過程中，補充足夠的水分是十分重要的，不僅要多飲用白開水，還需要從食物中獲取足夠的水分。

　　3、堅持鍛煉運動

　　在秋日養生的過程中，運動十分重要。生命在於運動，合理的運動能夠維持身體健康狀態，對免疫功能提高有利。很多人平時總是缺乏運動，運動量不足時容易導致肥胖，而且容易因為缺乏運動而導致抵抗力降低明顯。

　　秋季氣溫已經開始下降，此時應該通過合理的運動來提升陽氣，增強免疫功能，這樣身體對抗病毒，細菌的能力增強，才不容易經常生病。相比缺乏運動的人來說，經常運動的人在秋季不容易感冒發燒。#超能健康團#